潤(rùn)腸通便

　　黑芝麻以種子進(jìn)食，其中含有的油脂以及膳食纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，因而可以預(yù)防便秘方面的作用。

　　芝麻的做法

　　芝麻杏仁蜜

　　做法：將黑芝麻炒香并且淹沒成為粉末，杏仁搗爛，然后與白糖和蜂蜜一起放入碗中，并且隔水蒸煮兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間。冷卻之后每天吃，每次吃三四湯匙就可以了。

　　功效：芝麻杏仁蜜吃了之后可以幫助我們止咳，假如是患有哮喘的朋友記得可以吃芝麻杏仁蜜來緩解病情哦。不過需要提醒的是，杏仁蜜做好之后必須要放進(jìn)冰箱保存，否則是很容易變質(zhì)的，好可以在一周的時(shí)間內(nèi)吃完。

　　黑芝麻粥

　　做法：將黑芝麻洗干凈之后曬干，然后炒熟細(xì)細(xì)的研磨成為粉末。每次煮粥的時(shí)候去除適量，每天早晚吃一次。

　　功效：這道食譜能夠有效的滋潤(rùn)我們的五臟六腑，對(duì)于治療身體虛弱、早衰、便秘、貧血的患者有著很好的療效。

　　芝麻蜂蜜羹

　　做法：取出等量的黑芝麻、食醋還有蜂蜜，然后加入一個(gè)雞蛋清，調(diào)和之后每天早晚個(gè)吃一次。

　　功效：芝麻和蜂蜜的搭配可以很好的降低膽固醇，現(xiàn)在高膽固醇的情況非常多，不少人還患上了高血壓和動(dòng)脈硬化，因此建議可以常吃芝麻蜂蜜羹，而且這個(gè)做法的味道也非常好，還可以作為解饞的小零食。

　　黑芝麻黃面

　　做法：將黑芝麻和白面按照一比五的比例取出，然后分別炒熟。每天早上空腹的時(shí)候用開水進(jìn)行沖泡，可以加入少量的食鹽或者白糖。

　　功效：這個(gè)吃法有點(diǎn)類似于黑芝麻糊，只不過在芝麻之外還添加了白面。建議上班族可以嘗試一下這個(gè)吃法，可以幫助保護(hù)腸胃、美容美發(fā)，而且這個(gè)吃法非常的方便、快捷，早上只要一分鐘的時(shí)間就能做好了。

　　總結(jié)：吃芝麻的好處是很多的，所以大家應(yīng)該在以后常吃哦!現(xiàn)在很多人都比較忙，沒有太多的時(shí)間下廚，小編建議大家可以把芝麻磨成粉末，然后想吃的時(shí)候熱水一沖就行了。這樣會(huì)比較方便，否則做法太復(fù)雜，多數(shù)人就沒法堅(jiān)持吃了。