芝麻作為一種比較常見的食物，相信大家平時(shí)都是很經(jīng)常見到的。芝麻的作用是什么?多吃這種食物，對(duì)于我們的身體好處多多哦!芝麻的做法是什么?小編相信很多人都會(huì)被這個(gè)問題給難倒，說(shuō)不出具體的吃法，請(qǐng)看下面的文章了解吧!

　　芝麻的作用

　　烏發(fā)補(bǔ)腎

　　吃芝麻對(duì)于改善我們的發(fā)質(zhì)有一定的作用，芝麻中含有酪氨酸酶，這個(gè)成分能夠幫助護(hù)發(fā)，讓我們的頭發(fā)更加強(qiáng)韌和有光澤。如果你平時(shí)頭發(fā)很干枯、容易打結(jié)，或者是有白發(fā)以及脫發(fā)的情況，都可以嘗試多吃一些芝麻看看!

　　芝麻對(duì)于改善我們的腎功能也有一定的效果哦!中醫(yī)認(rèn)為黑色食物均能補(bǔ)腎，芝麻正好是黑色的，另外芝麻還比較容易消化和吸收，適合腎虛的人食用。除了芝麻之外，黑豆以及黑米和桑葚等，也是補(bǔ)腎的，可以換著吃，這樣效果會(huì)更好。

　　提高生育能力

　　吃芝麻對(duì)于提升生育能力也有作用，是不是沒有想到呢!芝麻中的維生素E含量很多，而維生素E還有另外一個(gè)名字，就是生育酚。如果一個(gè)人的體內(nèi)嚴(yán)重缺乏維生素E是會(huì)影響到生育能力的，所以平時(shí)注意補(bǔ)充一些很有好處。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　吃芝麻可以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，因?yàn)橹ヂ橹械拟}含量非常高，同等體積的芝麻鈣含量是牛奶的四倍，因此常吃芝麻補(bǔ)鈣效果很好。當(dāng)我們的身體不缺鈣了，那么出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的可能也就減少了。建議大家都要常吃一點(diǎn)芝麻哦。

　　不過，雖然說(shuō)芝麻的含鈣量大，但是由于芝麻中的油脂也比較多，因此每次吃的時(shí)候還要注意量。一般來(lái)說(shuō)吃上一小勺芝麻就可以了，不能吃的太多了。吃芝麻可以補(bǔ)鈣，但是不能完全依靠吃芝麻，否則可能會(huì)造成油脂攝入過多的問題。

　　保護(hù)心血管

　　芝麻對(duì)于我們的心血管也有很大的好處，這點(diǎn)估計(jì)很少有人了解。芝麻中的亞油酸是一種能夠軟化血管的成分，我們的血管軟化了之后，血液能更好的通過，血壓也比較穩(wěn)定。如果平時(shí)就有動(dòng)脈硬化的朋友，也應(yīng)該常吃一些芝麻。

　　心腦血管疾病一直是危害人們健康的主要疾病，現(xiàn)在患有心腦血管疾病的人群一直在增加，對(duì)于這類疾病，我們除了平時(shí)要使用一些藥物治療之外，生活中食療保健的作用還是很重要的。