芝麻對(duì)于大家來說是很常見的，吃芝麻的好處有很多，雖然芝麻看起來不怎么起眼，但是由于富含各種營(yíng)養(yǎng)元素，所以是一種滋補(bǔ)效果很好的食物。芝麻的吃法有哪些?假如你也有這樣的疑問，那么就請(qǐng)看下面的文章介紹吧!

　　吃芝麻的好處

　　1.烏發(fā)補(bǔ)腎

　　吃芝麻對(duì)于補(bǔ)腎具有良好的效果，我們知道中醫(yī)上面認(rèn)為黑色的食物都是補(bǔ)腎的，而芝麻正好就是黑色的，所以適合腎虛的朋友吃。另外芝麻里面的蛋白質(zhì)以及各種維生素含量很高，所以說從營(yíng)養(yǎng)的角度看，也確實(shí)具有很好的補(bǔ)腎作用。

　　當(dāng)一個(gè)人的腎出問題的時(shí)候，往往還會(huì)有頭發(fā)變白以及脫發(fā)的問題，這就是腎虛在頭發(fā)上面的表現(xiàn)。吃芝麻對(duì)烏黑頭發(fā)、改善脫發(fā)也有很好的作用。不少的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素等產(chǎn)品中都添加了黑芝麻，就是因?yàn)樗淖o(hù)發(fā)效果非常顯著。

　　2.保護(hù)心血管

　　心血管疾病現(xiàn)在是很多發(fā)的，不少人到了中年之后，由于血壓以及膽固醇的問題，慢慢的出現(xiàn)了心血管疾病。芝麻中含有大量的亞油酸，這種成分可以幫助我們軟化血管，從而讓血液流通的更加通暢，這樣就能預(yù)防很多的疾病了。

　　心腦血管疾病一直是危害人們健康的主要疾病，現(xiàn)在患有心腦血管疾病的人群一直在增加，對(duì)于這類疾病，我們除了平時(shí)要使用一些藥物治療之外，生活中食療保健的作用還是很重要的。

　　3.提高生育能力

　　黑芝麻除了含有豐富的不飽和脂肪酸之外，其還含有豐富的維生素E，而維生素E別名又叫“生育酚”，之所以有這個(gè)稱號(hào)主要在于其可以促進(jìn)男性精子活力，使其數(shù)量增加，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)女性的雌激素分泌，所以，對(duì)于男性和女性朋友的生育方面均有幫助。

　　4.預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　研究表明，人體骨骼只有60年的壽命，人進(jìn)入衰老期之后，骨密度會(huì)逐漸減少，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況，因而需要及時(shí)補(bǔ)鈣緩解這類癥狀的發(fā)生。

　　黑芝麻是一種高鈣食物，研究表明，每百克的黑芝麻含鈣量接近800毫克，幾乎是牛奶的4倍，所以，日常吃點(diǎn)黑芝麻，對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防也是一種不錯(cuò)的保健方式。