很多人都認(rèn)為腎虛是男性才會(huì)患有的病，女性不會(huì)得，其實(shí)這個(gè)想法是不對(duì)的，我們要知道女性患有此病一旦都不比男性少，女性患有腎虛應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解腎虛的情況，吃什么好?生活中導(dǎo)致 腎虛的原因有很多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　女性腎虛吃什么

　　1、黑芝麻

　　患有腎虛的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)黑芝麻，我們要知道五色養(yǎng)五臟，而黑色對(duì)應(yīng)腎，所以說(shuō)多吃黑芝麻可以補(bǔ)腎，能夠讓我們的身體更加強(qiáng)壯。黑芝麻性平味甘，它本身含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素A、卵磷脂這些物質(zhì)都是人體需要的經(jīng)常食用不僅能補(bǔ)腎益精。

　　如果我們能夠適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)黑芝麻，還具有很好的烏發(fā)養(yǎng)顏、延年益壽等效果，生活中大家一旦出現(xiàn)了須發(fā)早白、皮膚干燥、腸燥便秘等癥。那么這個(gè)時(shí)候可以吃黑芝麻，它能夠幫助我們滋潤(rùn)腸道，有滑腸的作用，吃黑芝麻也要控制好量，吃多了容易引起內(nèi)分泌紊亂和脫發(fā)。

　　2、黑米

　　黑米是一種常見(jiàn)的谷類，很多人都非常的喜歡，黑米是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、黃酮類化合物這些物質(zhì)都是我們身體需要的營(yíng)養(yǎng)素。黑米的大優(yōu)點(diǎn)就在于它的“黑”，它的外皮中含有人體需要的花青素、葉綠素等有益成分能夠做好很好的滋補(bǔ)效果。

　　3、干貝

　　干貝，又稱瑤柱、元貝，是扇貝的干制品。干貝味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、核酸、碳水化合物、維生素E、核黃素、鈣、鎂、磷、鉀、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，其中蛋白質(zhì)含量高達(dá)61.8%，礦物質(zhì)的含量也相當(dāng)豐富，素有“海鮮極品”的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為其有滋陰補(bǔ)腎、調(diào)中補(bǔ)腎的功效，對(duì)腰酸、四肢發(fā)冷、胃寒、腎陽(yáng)虛癥狀有調(diào)理作用。

　　4、枸杞

　　枸杞是“中藥四寶”之一，性平味甘，歸肝腎經(jīng)，有滋陰補(bǔ)血、清肝明目、益精補(bǔ)腎的功效，堅(jiān)持每天干嚼10g枸杞對(duì)肝腎虧虛癥狀有較好的效果，尤適合腎虛的中年女性食用。

　　5、山藥

　　歷代醫(yī)學(xué)名著中都記載山藥能夠健脾胃、滋精固腎、潤(rùn)皮毛、治諸虛百損，自古就被視為補(bǔ)虛佳品。山藥中含有大量黏液蛋白、碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、淀粉酶、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用可補(bǔ)中益氣、健脾益胃、滋陰養(yǎng)腎，同時(shí)還能護(hù)膚養(yǎng)顏。

　　6、桑葚

　　桑葚，即桑樹(shù)的果實(shí)，可作為水果鮮食，還可以入藥。桑葚富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、活性蛋白、微量元素、有機(jī)酸、尼克酸、葡萄糖、果糖、氨基酸、花青素等，《本草綱目》記載其有烏發(fā)明目、生津潤(rùn)燥、養(yǎng)肝固腎、美容養(yǎng)顏等功效，被稱為“21世紀(jì)佳保健果品”。

　　女性腎虛的原因

　　1、久病傷腎

　　久病不愈，失于調(diào)養(yǎng)，損耗精氣而導(dǎo)致腎虛，中醫(yī)有久病及腎之說(shuō)。

　　2、身體免疫力較差

　　女性的體質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較差，所以這就導(dǎo)致身體免疫能力也會(huì)比較差，所以患上各種疾病、腎虛等等的概率比較高。

　　3、房勞過(guò)度