哪些主食減肥期間可以放心食用，不用擔心長胖？

　　糙米是一種不怎么常見的主食，但其實糙米的淀粉含量和熱量都不高，同時人在食用糙米時還能幫助補充身體所需要的膳食纖維，膳食纖維能幫助促進腸胃的蠕動，促進身體的新陳代謝。一般吃糙米的方式都是用糙米和一些豆類的食物一起煮，吃了之后營養(yǎng)會更加豐富。

　　紫米也是一種米的類型，紫米里面含有大量的維生素和葉酸成分，對減肥有很大的幫助，對于女性來說還能幫助女性滋養(yǎng)皮膚，延緩身體的衰老。

　　燕麥也是一種生活中比較常見的食物，而在減肥期間將燕麥作為主食，尤其是早晨吃，效果會比較好，且在吃燕麥時也可以適當添加牛奶或水果等的食物，讓人們吃了之后身體的新陳代謝加快， 體內(nèi)的毒素能夠盡快排出體外，對減肥也有很好的幫助作用。

　　晚餐的選擇上，大家可以選擇煮小米粥來吃，小米粥里面含有大量的粗纖維，同時小米的營養(yǎng)含量很高，飽腹感也比較強，吃了之后還能幫助養(yǎng)胃，對于在減肥期間不能攝入過多食物的人們來說也有很好的保護胃的作用，避免出現(xiàn)胃病等的問題。

　　減肥期間大家最需要控制的其實就是熱量的攝入，在飲食上注意保持足夠的營養(yǎng)攝入，同時還需要控制好自己的食物熱量總量攝入，才能幫助大家更加健康的減肥。

　　減肥期間大家還需要注意適當吃一些肉類，幫助補充身體所需要的蛋白質(zhì)，保證有更好的體質(zhì)，更健康的身體，不會因為減肥導致自己有營養(yǎng)不良的問題出現(xiàn)。