人睡著之后，精神狀態(tài)降低，胃酸開(kāi)始大量分泌，就會(huì)誤吸。胃酸為酸性，食道是堿性，長(zhǎng)期飯后立刻睡覺(jué)，容易腐蝕食道，誘發(fā)食道類問(wèn)題，甚至更嚴(yán)重的后果。

　　吃完飯后除了睡覺(jué)還有幾件事情不宜做

　　1、飯后不可立馬洗澡

　　因?yàn)橄丛钑r(shí)，循環(huán)系統(tǒng)中的血液流向就會(huì)重新進(jìn)行分配，刺激到肝臟，導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)受到影響，會(huì)引起胃痛，消化不良。如果有些人喜歡用很熱的水洗澡，毛細(xì)血管受到刺激，容易導(dǎo)致缺氧。

　　2、飯后不可劇烈運(yùn)動(dòng)

　　如果飯后立馬進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，容易使全身肌肉都有血液流通，腸胃供血突然減少，就會(huì)影響腸胃對(duì)食物的消化和吸收。

　　3、飯后不可吃水果

　　水果的糖分十分的高，如果飯后吃的話，容易導(dǎo)致血糖的升高，本來(lái)就有飽腹感之后，吃了水果可能會(huì)導(dǎo)致腹痛，還可能會(huì)引起便秘等等。

　　4、飯后不可喝濃茶

　　很多人都認(rèn)為茶可以清腸道，把剛剛吃得油膩食物都清理掉，但是并不是這樣，茶葉中有茶堿，這種物質(zhì)會(huì)妨礙到腸胃蠕動(dòng)，胃酸的分泌也會(huì)受到影響。另外蛋白質(zhì)的吸收也會(huì)被他抑制住。

　　所以，晚餐在五點(diǎn)到七點(diǎn)之間吃最為合適，吃完晚飯之后至少二十分鐘不可以直接睡覺(jué)，如果時(shí)間允許，可以睡前三小時(shí)不進(jìn)食，這樣的吃飯時(shí)間和吃飯習(xí)慣最為規(guī)律，對(duì)身體的健康也是很有好處的。長(zhǎng)期堅(jiān)持就能看見(jiàn)效果。

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