老年人的晚飯應(yīng)該怎么吃？我們每天吃著各種各樣的食物，但是概括起來不過是一日三餐。一日三餐的作用不僅僅是給我們墊肚子，補(bǔ)充能量，更在于為我們的身體補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，維持我們機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　在一日三餐中，晚飯是相對被忽視的那一種，因?yàn)楹芏嗳嗣ぷ?，忙著忙著就到半夜，?huì)直接選擇吃宵夜，而減肥的人也會(huì)選擇舍棄晚飯，因?yàn)槌酝晖盹埐]有什么消耗體力的活動(dòng)，吃完飯就是囤積能量。

　　晚飯吃得健不健康，對壽命有影響

　　我們之所以叫一日三餐，自然是因?yàn)檫@頓飯少了哪頓都不行。

　　早飯?zhí)峁┥衔绲哪芰?，午飯?zhí)峁┫挛绲哪芰浚芏嗳擞X得，晚飯之后我們大部分時(shí)間都是睡覺，不需要什么能量，其實(shí)不能這么看。

　　胃在夜間也是要工作的，中午的食物到了晚上早就消化完了，這時(shí)候如果不及時(shí)補(bǔ)充晚飯，胃酸就會(huì)腐蝕胃粘膜，長期不吃晚飯，就容易得胃潰瘍。

　　長期不吃晚飯的人，身體素質(zhì)就比較差，因?yàn)橐惶熘袝?huì)有超過大段的空腹?fàn)顟B(tài)，會(huì)降低身體免疫力，此外，如果晚飯吃得不健康，也會(huì)對身體造成一定傷害，尤其是我們上了年紀(jì)之后，飲食方式更應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整。

　　老年人的晚飯，到底該怎么吃？

　　首先，也是重要的，應(yīng)該牢記”三不要”

　　即：不要吃太好，不要吃太多，不要吃太晚

　　晚飯吃太好，大魚大肉的吃，容易攝入過多的熱量，容易導(dǎo)致肥胖、血管和腸胃問題等。注意這三不要，能從很大程度上為腸胃減負(fù)。

　　晚飯建議這樣吃：主食：粗糧為主，可以選擇玉米、紅薯等，每晚吃150克即可;

　　蔬菜：吃什么蔬菜都可以，分量大約為200克;

　　肉類：魚肉和雞胸肉為主，烹飪要清淡，70—100克左右;

　　晚飯不能吃太多，按照上述這個(gè)搭配即可，吃七分飽就行。

　　晚飯應(yīng)該在7點(diǎn)之前吃完，遲不應(yīng)該晚于8點(diǎn)。