現(xiàn)在很多認為了減肥，晚上那一餐都是不會吃的，認為這樣能夠幫助人們減少脂肪和熱量的攝入，但是大家要知道晚飯對人體是非常重要的。那么不吃晚飯會給身體帶來什么危害呢?對于減肥的人，晚飯的時候吃什么好呢?在吃完晚飯之后怎么做能夠減肥?
引發(fā)胃炎
多數人吃午飯的時間，基本都是在12點到一點之間，然后人們在通過四五個小時的工作時間，腸胃中的食物已經基本消耗掉了，到了晚上的時候，腸胃已經沒有食物了，這個時候胃酸分泌會增加，如果長時間不吃飯，很有可能會引起胃炎出現(xiàn)。
影響睡眠質量
大家如果在平時不吃晚飯，那么腸胃中就沒有食物可以消化，消化系統(tǒng)一旦有異常的情況，就會提醒你需要進食，主要是因為餓著肚子會非常難受，并且也不容易進入到睡眠當中，長時間這樣有可能會導致人體的睡眠質量下降。
食欲不振
經常不吃晚飯的時候，很有可能會出現(xiàn)食欲不振的情況，尤其是不吃晚飯之后，早上起來的時候大家會有餓過了的感覺，所以此時人們也不會想吃早餐，不吃早餐上午又餓，如果吃了東西到了中午又不想吃，長時間下去很容易引起食欲不振。
發(fā)胖
經常不吃晚餐，容易影響睡眠質量，經常睡不著覺的人，往往是很容易發(fā)胖的。
營養(yǎng)不良
長期不吃晚餐，不能能夠提供晚上睡覺所需的營養(yǎng)，晚上是人體休息的好時候，晚上休息是將白天消耗的能量補充起來，是需要耗能的，不吃晚餐就很容易引起營養(yǎng)不良。
低血糖
晚上胃里面沒有可消耗的食物，可能會導致低血糖，在晚上睡覺的時候如果出現(xiàn)低血糖的癥狀，會使大腦的供血量不足，容易造成人早上起來頭暈、惡心的癥狀。
早衰
如果經常不吃晚餐，體內的糖分供養(yǎng)不足，人體內經常供糖不足，人的器官會出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象，人老得就會比較快。
1、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
2、酸奶
人體腸道活躍的時間段在晚上22點~2點之間，晚飯后進食酸奶的話，可以有效改善腸道環(huán)境，而且睡覺前3小時吃為佳。
3、味增湯
味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。
