清淡飲食可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)

　　可以有效減輕腸胃負(fù)擔(dān)，食物進(jìn)入身體需要通過(guò)腸胃消化，轉(zhuǎn)化為能量供給到身體各個(gè)部位。飲食不健康，對(duì)腸胃往往有直接的傷害。選擇清淡飲食，可以保護(hù)好腸胃健康，減少腸胃系統(tǒng)受刺激，方便腸胃更好吸收消化食物中的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　保持清淡飲食能有效延長(zhǎng)壽命

　　對(duì)于年齡較大的人群來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣，可以減緩身體內(nèi)各器官的負(fù)擔(dān)和傷害，幫助身體器官進(jìn)行自我修復(fù)，預(yù)防疾病的發(fā)展。堅(jiān)持清淡飲食的老人一般身體素質(zhì)較好，或能延長(zhǎng)壽命。

　　很多人認(rèn)為清淡飲食就要要控制不吃肉，只吃蔬菜。這也是一種錯(cuò)誤的飲食觀念。清淡飲食也要保證營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，適當(dāng)食用肉制品和蛋奶制品，保證身體及時(shí)攝入足夠的蛋白質(zhì)，有足夠的能量運(yùn)轉(zhuǎn)。適當(dāng)食用新鮮的水果蔬菜，里面富含大量維生素C和微量元素。多食用富含膳食纖維的粗糧，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　另外，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是為了維護(hù)身體健康，這同時(shí)需要養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很大好處，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體及時(shí)吸收消化食物中的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝速度，幫助身體及時(shí)排出體內(nèi)毒素和有害物質(zhì)。能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病。還可以強(qiáng)身健體，有效提高身體免疫力，改善身體素質(zhì)，保護(hù)好身體健康發(fā)展。

　　堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，不是一味的控制飲食，不吃肉制品。而是要保證飲食結(jié)構(gòu)營(yíng)養(yǎng)均衡，確保身體能吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體有很多好處，不妨一試。

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