濕氣重是很常見(jiàn)的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，濕氣重的人會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?引起人們濕氣重的原因非常多，大家在平時(shí)要特別的注意一下，一些食物能夠改善濕氣重的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
使用除濕機(jī)
大家要知道除濕機(jī)是一種很好的改善濕氣重方法，所以在家里面準(zhǔn)備除濕機(jī)很有必要，尤其是南方的城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，如果能夠使用除濕機(jī)去除濕氣，對(duì)人體減少濕氣也有很大的幫助。大家要知道除濕機(jī)不能長(zhǎng)時(shí)間打開(kāi)，不然皮膚會(huì)感覺(jué)很干燥。
飲食要清淡
對(duì)于體內(nèi)濕氣比較重的人來(lái)說(shuō)，可以從飲食調(diào)整，特別是對(duì)于一些不良的飲食習(xí)慣，大家要盡早的改善。少吃油膩的食物，不然很有可能會(huì)加重濕氣，人們應(yīng)該要多吃清淡、利水、利尿的食物，主要是因?yàn)檫@些食物一定清熱祛濕的效果。
紅豆薏米粥相信大家應(yīng)該不陌生，它是一種非常好的祛濕很好的食物，不過(guò)人們不能堅(jiān)持食用，那么效果也不能特別的明顯，建議每天一碗，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)兩月就會(huì)看到效果的。還有蔬菜也能夠緩解濕氣重，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來(lái)，還可以增強(qiáng)抵抗力，因此運(yùn)動(dòng)祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)可以讓全身都暖和起來(lái)，減少濕氣侵入身體。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸可以補(bǔ)充陽(yáng)氣、開(kāi)郁、祛濕，很適合春季的時(shí)候養(yǎng)生。通過(guò)刺激人體的穴位，達(dá)到祛濕的效果，與此同時(shí)還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒(méi)有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫(yī)里面很常見(jiàn)的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)體質(zhì)。
濕氣重的人在幾個(gè)方面會(huì)有明顯特征，例如關(guān)節(jié)酸疼、渾身沉重、小便渾濁、大便溏泄等等，而且濕氣重的人體重普遍也會(huì)偏重，即便是減肥都很難看到效果，所以判斷自己是不是身體濕氣太重，從這幾個(gè)方面就能看出來(lái)。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環(huán)境
對(duì)于大多數(shù)南方的朋友來(lái)說(shuō)，潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣，相對(duì)而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過(guò)重的情況。而對(duì)于南方總是說(shuō)容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關(guān)系，濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒，表現(xiàn)在外會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。
2.不良的生活習(xí)慣
這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺(jué)、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說(shuō)，經(jīng)常熬夜會(huì)讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)就無(wú)法增強(qiáng)體質(zhì)，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺(jué)、衣服不干就直接穿的行為，也會(huì)讓濕氣從頭部或身體的其他部位進(jìn)入到體內(nèi)，堆積起來(lái)。
3.喜歡吃甜食
