現(xiàn)在越來越多的人會有濕氣重的情況，出現(xiàn)了濕氣重之后人們會感覺身體有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們濕氣重的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物可以改善濕氣重的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　濕氣重怎么辦

　　戒掉平時的壞習慣

　　濕氣重的人一般都有幾個壞習慣，常見的習慣就是喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等等，這些都會導致身體有濕氣重的癥狀。特別是在天氣濕熱的情況，人們會猛吹空調，要知道這一點是非常不好的。平時一定不能貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。

　　居住環(huán)境要注意

　　南方因為天氣的問題，人們會發(fā)現(xiàn)自己的屋子里面會比較潮濕。如果說人們長時間在這種環(huán)境下居住，也是導致濕氣重的一個原因。所以在平時要注意，居住環(huán)境不能過于陰寒，在太陽出來的時候，要多出來曬一曬，還要保持貼身衣物的干燥。

　　飲食除濕

　　濕氣比較重的人，生活中應該要選擇食用除濕食物，這類食物有很多，常見的就是薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的人，生活中要泡一杯玉米須茶喝，這樣能夠幫助利尿消腫，還能夠調中開胃，清濕熱，尤其是對體內濕氣重的人群來說，可以代茶飲。

　　多運動

　　現(xiàn)在很多上班族都因為工作的原因經(jīng)常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。

　　濕氣重的原因

　　1.潮濕的生活環(huán)境

　　對于大多數(shù)南方的朋友來說，潮濕似乎已經(jīng)形成了習慣，相對而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關系，濕氣重容易在體內形成濕毒，表現(xiàn)在外會出現(xiàn)長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。

　　2.不良的生活習慣

　　這些習慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經(jīng)常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進入到體內，堆積起來。

　　3.喜歡吃甜食

　　雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。

　　4.喜歡吃重口味的食物