多數(shù)人在生活中都會遇到濕氣重的情況，濕氣重的人會感覺自己的身體比較難受，這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時可以引起人們濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠緩解濕氣重，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　濕氣重的原因

　　長時間坐著不動

　　人們?nèi)绻L時間坐著而不動，那么在體力方面是沒有任何的消耗，這個時候大家會發(fā)現(xiàn)自己的身體代謝就會慢一些，人們的運(yùn)動量下降，活力不足而引起了陽虛的現(xiàn)象，大家在此時需要多做運(yùn)動，人們可以通過身體運(yùn)動出出汗，主要就是利用運(yùn)動的熱量把濕氣排出去。

　　環(huán)境

　　環(huán)境因素是導(dǎo)致人們出現(xiàn)濕氣重的原因之一，如患者在受傷的時候，而身體正處在霧露當(dāng)中，或者是出了汗，那么衣服被侵透后卻沒有進(jìn)行更換，或是在平時經(jīng)常淋雨、水中作業(yè)等都會導(dǎo)致濕氣重，另外，在潮濕的環(huán)境里面長時間的生活，這些都是可以引起身體里的濕氣過重現(xiàn)象的。

　　沒有充足的睡眠

　　睡眠對人體可以說是非常重要的，睡眠不足的人，很有可能會引起脾虛的癥狀，對于沒有充足睡眠的人來講，一般情況下活力是不足的，那么身體的機(jī)能就沒有得到好的休息，這樣就會導(dǎo)致身體處在低迷的狀態(tài)，每天晚上十一點(diǎn)前睡覺，充足的睡眠提高身體的免疫力。

　　濕氣重吃什么

　　1.紅豆

　　被李時珍稱為“心之谷”的紅豆，富含維生素和蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)抵抗力，還有很好的祛濕效果，富含葉酸，孕婦也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出現(xiàn)腹脹等，經(jīng)常流鼻血的人應(yīng)該別吃。

　　2.扁豆

　　具有強(qiáng)健脾胃的作用，能夠祛除濕氣，在炎熱的夏季，多吃還有很好的消暑功效，還能夠降低膽固醇。脾胃虛弱者、濕氣嚴(yán)重者應(yīng)該多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否則有毒，吃了有害身體。

　　3.冬瓜

　　作為生活中常見的一種菜肴，不僅美味可口，還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷等，能夠清火消熱、祛除濕氣、降低血壓，還能促進(jìn)消化、幫助減脂、美容養(yǎng)顏、延緩衰老。經(jīng)常跟荷葉一起搭配，促進(jìn)排泄、減肥瘦身。

　　4.海帶