上火是很常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會遇到這個問題，出現(xiàn)了上火之后人們會感覺身體比較難受，這個時候要怎么辦呢?能引起人們上火的原因有很多，大家要注意一下。一些食物能夠改善上火的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　人們會出現(xiàn)上火有很大的一個原因，是因為天氣干燥造成，在這個時候大家應(yīng)該要多喝水，補水尤為重要，人們每天的飲水量要維持在8杯水左右。此時除了要常喝水，還可以適當?shù)氖褂眉訚衿髟黾铀幍沫h(huán)境濕度，要保證好自身皮膚的水潤。

　　少吃辛辣刺激的食物

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己有上火的情況，這個時候大家應(yīng)該要少吃一些辛辣、油炸、油膩的食物，主要是因為這些食物非常容易上火，上火之后人們需要忌嘴，這些不能再碰，飲食方面應(yīng)該要清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長泡了，此時可以喝粥。

　　多吃下火的食物

　　上火的朋友可以吃一點下火的食物，比較好的下火食物就是“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果說不喜歡吃“苦”味的菜，大家可以適當?shù)某跃G豆、芹菜、豆芽、生菜等，還有造做菜的時候，要注意這些菜不要炒得過于油膩，否則，會影響下火效果的。

　　多喝涼茶

　　涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣干燥時，可以多喝涼茶，來預(yù)防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非?？?，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。

　　平時多喝清熱茶

　　不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。

　　保持情緒穩(wěn)定，身心愉快

　　如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。

　　購買下火藥

　　一般輕微的上火，還可以從飲食中慢慢來調(diào)理，但是一旦開始嘴巴長泡，就要重視起來，好直接去買一些下火的藥物食用，像牛黃解毒片、黃連上清片，這些都是一些非處方藥，可以自行購買。如果實在上火嚴重，還是建議去就醫(yī)解決。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物

　　因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導(dǎo)致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。

　　2.喜歡吃一些干果

　　平時遇到一些特殊的節(jié)日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。