每天大魚(yú)大肉，成了大家日常飲食常見(jiàn)情況，很有可能吃厭了。為了身體更健康，會(huì)更加關(guān)注飲食、關(guān)心食用的食物。就飲食方式，做到七分飽，就食用食物而言，以素食為主，會(huì)堅(jiān)持清淡飲食。但就是這樣的食用方式，往往讓你陷入較大的困境中，沒(méi)有獲得健康的身體，反而，引起不必要麻煩。

　　粗茶淡飯，真的有益健康?

　　上了年紀(jì)的人，在飲食時(shí)，會(huì)更加的謹(jǐn)慎，粗茶淡飯，是極其常見(jiàn)的，不見(jiàn)絲毫油腥，這樣做法真的好?

　　可不見(jiàn)得，長(zhǎng)時(shí)間粗茶淡飯，會(huì)影響到身體吸收的熱量、出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不足，免疫力會(huì)下降，以心臟來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)病變，心肌梗死、心絞痛容易出現(xiàn)。

　　更多的人會(huì)想著清淡飲食，于是就不吃葷了，只吃素，這樣的做法，也是對(duì)身體不負(fù)責(zé)。

　　清淡飲食就是吃素?

　　清淡飲食和吃素在本質(zhì)上還是不一樣的，清淡飲食，更多的是講究食物的協(xié)調(diào)方式，素食則是不見(jiàn)油膩。

　　一旦這樣做的話，是不利于飲食的均衡性，營(yíng)養(yǎng)吸收也不均衡，身體的免疫力下降，疾病就這樣出現(xiàn)了。

　　存在的危險(xiǎn)

　　簡(jiǎn)單的，豬肉是常見(jiàn)的肉類，一旦你拒絕了它，會(huì)出現(xiàn)身體必需脂肪酸發(fā)生缺乏，油脂攝入不足，引起脂溶性維生素A、維生素D缺失，皮膚變得更加粗糙，沒(méi)有彈性，甚至?xí)T發(fā)干眼病。

　　另外，在肉類中還有n—3多不飽和脂肪酸，其與人們的大腦發(fā)育、心血管健康有關(guān)，一旦缺乏，會(huì)誘發(fā)大腦發(fā)育遲緩，心血管疾病等。

　　清淡飲食到底是什么?

　　通過(guò)上述存在的危險(xiǎn)，可見(jiàn)大家對(duì)于什么清淡飲食，并不知曉。其實(shí)，清淡飲食不是不吃肉，而是在合理搭配食材的前提下，把肉類食物縮小在一定的范圍內(nèi)，另外則是減少使用辛辣的調(diào)味品。

　　一旦你攝入的油脂超標(biāo)，會(huì)使得高血脂、肥胖癥出現(xiàn)，心血管疾病也會(huì)襲來(lái)。

　　怎么吃才健康?

　　就肉類的食用來(lái)說(shuō)，瘦肉要比肥肉好，相對(duì)來(lái)說(shuō)，肥肉確實(shí)口感更好，那種油膩的感覺(jué)，讓你享受吃肉的快感。但是，過(guò)多的脂肪，卻會(huì)影響到心血管的健康。相對(duì)來(lái)說(shuō)，瘦肉就少了脂肪，能避免心血管疾病。

　　食用油換著吃

　　就食用油的攝入來(lái)說(shuō)，不要簡(jiǎn)單的只吃哪一種油脂，花生油、大豆油、菜籽油、橄欖油都可以吃，并且換著吃會(huì)更好，另外一方面，要注意量，每天控制在30g即可。

　　蒸煮比油炸健康

　　后就是關(guān)于烹飪的方式，所謂清淡飲食，也是非常講究烹飪方式的。油炸、爆炒確實(shí)美味，但是可能會(huì)影響食材的營(yíng)養(yǎng)，相對(duì)來(lái)說(shuō)，蒸煮的烹飪方式，或許更加的健康，對(duì)身體會(huì)更好。