4、心肌梗死：長期不吃早餐，胃腸道處于蠕動狀態(tài)反而利于血栓球蛋白形成。血液中含有豐富的血紅蛋白和紅細(xì)胞，對人體內(nèi)的血液具有供氧和凈化作用等等。但是血液中出現(xiàn)多個(gè)血栓球蛋白會導(dǎo)致血液凝固，誘發(fā)心肌梗死等病癥。應(yīng)改變不吃早餐等不良行為，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)成分即可預(yù)防心肌梗死等病癥。
5、低血糖：長期不吃早餐，體內(nèi)的血糖沒有得到補(bǔ)充。長期處于血糖濃度低的狀態(tài)，會引發(fā)精神不佳、頭暈心慌和身體無力等癥狀反應(yīng)。沒有得到及時(shí)治療時(shí)也會造成低血糖性休克等問題。
1.燕麥
具有降低膽固醇和降低血脂的作用。由于燕麥富含膳食纖維，因?yàn)檫@種纖維很容易被人體吸收，并且由于熱量低，所以它對減肥和心臟病，高血壓和糖尿病的食療都是有益的。
2.土豆
對降低血液膽固醇，維持血液酸堿度平衡，延緩衰老，預(yù)防癌癥有很大的作用。
3.紅棗
多吃可以提高身體的抗氧化能力和免疫力。大棗還能有效降低血液中的膽固醇和甘油三油酸。
4.玉米
富含鈣，磷，鎂，鐵，硒和維生素A，B1，B2，B6，E和胡蘿卜素，還富含纖維素。經(jīng)常食用玉米油可以降低膽固醇，軟化血管。玉米對膽囊炎，膽結(jié)石，黃疸型肝炎和糖尿病具有輔助治療作用。
5.蘋果
其果膠具有降低血液膽固醇的作用。蘋果含有豐富的鉀，可以消除體內(nèi)多余的鈉鹽。例如，每天吃3個(gè)蘋果有利于維持血壓和血脂。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了早上吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在早上吃什么對身體比較好了。早上能為我們身體提供多種需要的營養(yǎng)物質(zhì)，適合自己的早餐，能夠滿足大家一上午需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以一定要堅(jiān)持吃早餐哦。
