生活中很多人都會(huì)在早上的時(shí)候選擇跑步，一些人主要就是為了減肥，不過(guò)要知道早上跑步為身體帶來(lái)的好處不僅是減肥。有的人在跑步的時(shí)候就是隨便跑跑，其實(shí)跑步有很多注意事項(xiàng)的。跑完步后部分人會(huì)開(kāi)始進(jìn)食，此時(shí)吃什么食物好?
1、讓人精神抖擻
在剛剛起床的時(shí)候，多數(shù)人不管是身體還是精神都處于昏睡不醒的狀態(tài)中，如果這個(gè)時(shí)候不運(yùn)動(dòng)，直接去上班或是上學(xué)，那么很有可能會(huì)有打瞌睡的情況，如果在早上的時(shí)候跑步半個(gè)小時(shí)，就能夠喚醒人們的意識(shí)，讓大家一天都有良好的狀態(tài)。
2、增強(qiáng)心肺功能
堅(jiān)持在早上跑步可以增強(qiáng)心肺功能，這一點(diǎn)多數(shù)的人應(yīng)該都比較清楚。有一些研究顯示，如果大家經(jīng)常慢跑，會(huì)比靜坐的供氧量多出8-10倍，所以早上跑步的人呼吸系統(tǒng)功能會(huì)比不跑步的人要更加完善，心肺功能也會(huì)更強(qiáng)大。
3、愉悅心情
人們?cè)缟显缙鹑ド习鄷?huì)感覺(jué)非常疲憊，并且整個(gè)人的心情也不好，如果大家此時(shí)能夠跑步，整個(gè)人的心情也會(huì)變得明朗很多，看事情的心態(tài)也會(huì)變得不一樣，所以堅(jiān)持在早上跑步可以說(shuō)是非常不錯(cuò)的選擇。
4、改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
有的人身體素質(zhì)差，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能不完善，一做運(yùn)動(dòng)就喘粗氣，若不注意調(diào)整身體，日后可能會(huì)出現(xiàn)抗病能力差的情況，所以，建議晨起跑步，改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，同時(shí)，讓自身體格更加健美。
不要逼自己創(chuàng)造PB
很多跑者都希望能夠創(chuàng)造個(gè)人佳成績(jī)(PB)，然而跑步是個(gè)享受的過(guò)程，不要在乎自己的完賽時(shí)間，用舒服的節(jié)奏跑完全程就很棒了。
遵循適時(shí)恢復(fù)原則
有些跑者經(jīng)常參加月月跑馬、周周跑馬，至于頻繁的參賽是否值得提倡，這還是要依據(jù)跑者的自身?xiàng)l件而定。值得注意的是，無(wú)論怎么跑，都要愛(ài)護(hù)自己身體，在參賽跟休息之間找到佳的平衡。
跑前熱身
有些跑者換上裝備就直接開(kāi)跑，沒(méi)有做充分的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣抽筋，跟腱酸痛等毛病會(huì)很容易找上門。開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以做循序漸進(jìn)的方式，原地踏步，隨后進(jìn)行跨步，后在活動(dòng)一下各關(guān)節(jié)，這樣就能降低跑步受傷的概率。
