一些人喜歡在早上的時候跑步，有的人是認為早上空氣比較好，有的人是聽了別人說早上跑步好，那么早上跑步的好處大家都知道嗎?大家要知道跑步的時候有很多的注意事項，都需要特別的注意，還有一些人不能跑步，跑步的禁忌有哪些呢?

　　早上跑步的好處

　　第一，晨跑可以減肥

　　一些人會選擇跑步主要是因為能夠減肥，其實堅持早上跑步能夠起到減肥的效果，主要是跑步會讓身體中的卡路里燃燒，這樣能夠起到很好的減肥效果。有一些研究顯示，在早上空腹跑步，會比其他時間燃燒更多的卡路里。

　　要知道人體的新陳代謝是非常早的，如果大家堅持長時間的跑步，那么就會消耗掉更多的脂肪。如果大家在早上的時候空腹跑步，那么很有可能會消耗胃里僅有的能量，要知道空胃正是我們身體里存儲脂肪的地方。想要讓減肥更有效果，應(yīng)該要讓跑步成為你一天里第一件事。

　　第二，晨跑可以平和心境

　　多數(shù)跑步的人都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續(xù)創(chuàng)造力。當路在我們腳下的時候，問題就會解決，這個時候會有更多的觀點出現(xiàn)在你的大腦。這也很有可能與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān)，要知道這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。

　　第三，晨跑開啟每天的新動力

　　早晨跑步，所有逃避運動的典型借口(比如沒有時間啦、工作后太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了?，F(xiàn)在那些工作之余的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發(fā)上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續(xù)動力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會再找借口。

　　第四，晨跑可以少吸尾氣

　　早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌癥的危險，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

　　第五，晨跑更能鍛煉耐力

　　跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。

　　跑步的禁忌

　　1、忌不做熱身運動

　　在跑步運動前做些簡單的四肢運動，對安全有效的跑步有好處。

　　因為在跑步前，如果不做一些熱身運動，可能會導致全身的關(guān)節(jié)沒有拉開，在跑步時，就會提前的感到勞累以及疼痛等。而且跑步前不做準備運動，也會很容易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進行。

　　2、忌大霧天氣跑步