現(xiàn)在的年輕人早上起床都非常晚，他們?yōu)榱硕嗨粫?，一般都不吃早飯，并且也感覺早上不餓，不吃也沒有關(guān)系，但是長時間不吃早飯會給身體帶來很多的危害。平時早上吃什么比較好呢?一些有減肥的人，早上的時候吃東西也比較少，早上減肥吃什么?

　　早上吃什么

　　大家在早上的時候可以喝一點粥，大家可以自己制作紅薯粥，它的做法非常簡單。大家只需要準備一點紅薯和大米就可以了，要把大米放到水里洗好，然后可以將紅薯切成小塊和大米一塊放在鍋里煮，一定要加入一定量的水，等到把粥熬成粘稠的樣子就可以了。

　　有一些人喜歡吃甜的東西，有的人不喜歡吃甜的食物，大家應(yīng)該要根據(jù)自己的口味加一點糖，這樣喝起來的味道會更好。除了紅薯粥之外，大家在早上的時候還可以喝很多粥，比如說小米粥、大米粥等。夏天的時候，大家也可以喝一點綠豆粥，因為它喝了可以解暑。

　　除了喝粥大家會在早上的時候吃雞蛋，各種做法都有。多數(shù)的人都喜歡直接用清水煮雞蛋，也有一些人熊歡吃煎雞蛋、炒雞蛋，雞蛋羹對多數(shù)人來說是非常美味的。大家在平時可以將雞蛋做成自己喜歡的樣子，雞蛋也可以做的很漂亮。

　　不知道有沒有人吃過西葫蘆雞蛋餅。要做這個我們需要準備一個西葫蘆，兩個雞蛋和一些面粉。首先要把西葫蘆洗干凈刮成細絲，放在碗里用鹽腌幾分鐘，然后再放上兩個雞蛋，還可以放一點香油吃起來更香，加上適量的面粉和水攪拌均勻就可以放在鍋里煎了。其實這個做起來也挺簡單的，一般十幾分鐘就能做好。

　　還有很多人早上喜歡吃豆?jié){和油條，一般都是在路上順便吃一點，其實我們也可以自己在家做油條吃，這樣既方便又衛(wèi)生。我們也可以自己做一點雞蛋餅吃，在里面放一些自己喜歡的東西，比如說培根、火腿、生菜或者是番茄醬沙拉醬的都可以。還有很多人喜歡吃土豆餅，它的做法其實和雞蛋餅差不多，就是把土豆切成絲，和面粉放在一起加水攪拌，再下鍋煎熟就行了。這些做起來都是很簡單很快的，而且吃起來好吃還有營養(yǎng)，不管是孩子還是大人都可以吃。

　　早上我們還可以吃兩個包子，再喝一點粥，要是時間實在急，我們也可以吃一些面包，喝一點牛奶，這也是很不錯的，重要的是它不用做，拿起來就能吃。不過早上吃飯之前有一樣?xùn)|西一定不能吃，那就是香蕉，肯定很多人不明白香蕉吃了明明有很多好處，為什么不能早上吃，空著肚子吃香蕉會讓你的心臟功能受到影響。所以我們一定要知道，而且一定不要吃。

　　早上減肥吃什么

　　第一、早餐吃水果餐減肥

　　早餐吃蘋果有很好的減肥作用。在早餐吃蘋果可以抑制體內(nèi)脂肪的堆積，而蘋果含多種維生素時，可以使得腸道中多余的油脂和廢物盡快分解。早餐吃一個蘋果，不僅可以能有非常明顯的瘦身減肥效果，還具有解毒和養(yǎng)顏的作用，對皮膚也有非常好的效果。另外，早餐吃梨，因為梨的纖維含量也很大，它具有解毒和解渴的作用，梨也很好吃，不僅有助于降低膽固醇，降低患心臟病的風(fēng)險，這無疑是肥胖者必須吃的食物。

　　第二、早餐吃雞蛋減肥