第四款：一碗減肥面
做法：把胡蘿卜和黃瓜絲擺盤，盤中加入鹽，雞精，生抽，香油;水開后先舀一勺到盤中，讓調料融化;然后開小火荷包蛋，雞蛋半熟的時候下面，面好了之后，直接放青菜，燙一下就可以出鍋。
功效：這一道減肥面只含有125大卡的熱量，吃起來不易發(fā)胖，重要的是，這個面清淡又有營養(yǎng)，你永遠不知道減肥中的人吃到這個面感覺有多好，就好像吃進去的全是營養(yǎng)而且還不帶一點兒脂肪，感覺棒棒噠!
第五款：芹菜二米粥
做法：準備芹菜100克、大米100克、小米100克;將芹菜洗凈，切成小段;大米、小米淘洗干凈;鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘;加入芹菜段再煮5分鐘即可。
功效：這款午餐清淡又有營養(yǎng)，而且做法簡單，很適合上班族食用，只需在前一晚煮好，第二天中午用微波爐加熱即可。而且芹菜具有利尿消腫、清熱解毒、降脂降壓等功效，在春夏季常吃，養(yǎng)顏又減肥哦。
1、發(fā)胖
現(xiàn)在大多數(shù)的年輕人都沒有早起的習慣，以至于早餐都是不吃的，早餐不吃也就意味著中餐和晚餐吃的就會比較多，而晚餐吃得較多是消化吸收不了，長此以往，身體也就會出現(xiàn)問題，熱量過剩，造成脂肪的堆積，使人發(fā)胖。時間久了不吃早餐就容易變成易胖體質，所以一定要用科學的辦法減肥，否則只會越減越肥。
2、影響皮膚狀態(tài)
現(xiàn)在的年輕人沒有一個良好的生活習慣，經(jīng)常會出現(xiàn)不吃早餐的情況，還有很多人吸煙、熬夜，這些問題都會直接影響到一個人的皮膚狀態(tài)，不吃早餐會導致人出現(xiàn)貧血營養(yǎng)不良等問題，嚴重的損害到身體健康，導致女性內分泌失調，以至于皮膚狀態(tài)變差，皮膚老化的比較快。
3、加速衰老
經(jīng)常不吃早餐會導致人體不斷的消耗體內儲存的糖原和蛋白質，時間久了就會導致皮膚變得干燥，容易出現(xiàn)皺紋，出現(xiàn)貧血，加速衰老。
4、便秘
經(jīng)常不吃早餐腸胃就會習慣，胃結腸反射的動作就會逐漸的減弱，慢慢的人就會出現(xiàn)便秘。
5、營養(yǎng)不良，抵抗力變弱
長期的不吃早餐會導致全天的營養(yǎng)和能量攝入不足，人到9:00左右的時候就會出現(xiàn)非常饑餓的情況，會直接造成內壁摩擦過度，損傷腸黏膜，出現(xiàn)消化系統(tǒng)方面的疾病。長期下去會導致營養(yǎng)不良，免疫力會下降，機體的抵抗能力也會有所下降。
6、消化道疾病
不吃早餐就會影響到胃液分泌和膽汁排出，進而減弱消化系統(tǒng)的功能，誘發(fā)人出現(xiàn)腸炎、胃潰瘍以及膽結石等消化系統(tǒng)方面的疾病。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了中午吃什么，我們現(xiàn)在應該知道午飯的時候吃什么對身體比較好。午飯對人體來說是非常重要的，不管是不是在減肥，人們都需要按時的吃午飯。午飯人們也要注意營養(yǎng)，做好葷素的搭配，還有減肥的人也不能不吃午飯。
