午睡的好處有哪些？很多人都在中午的時(shí)候有午睡的習(xí)慣，休息一會(huì)兒能讓人的精神更好。午睡的禁忌大家也要注意，并不是隨意一睡就可以了，還有很多的方法要注意。午睡多長(zhǎng)時(shí)間好？帶著疑問(wèn)，讓我們來(lái)看下面的文章吧!
午睡的好處
趕走壞心情
心情不好的時(shí)候建議你可以試試看午睡，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)很多人之所以心情不好，是因?yàn)樾菹⒌臅r(shí)間太少了，身體勞累過(guò)度了。午睡半個(gè)小時(shí)可以讓人的情緒得到舒緩，不安的感覺減輕，醒來(lái)之后，整個(gè)人會(huì)變得更加平靜。
提升記憶能力
午睡是非常有好處的，對(duì)于提升人的記憶能力有顯著的效果，在上午的幾個(gè)小時(shí)之后，很多人都會(huì)有記憶力下降的情況，大腦變得不那么靈活了。而午睡可以讓大腦得到一定的休息，幫助大腦充電，從而提升記憶能力。
提高免疫力
免疫能力不好的人應(yīng)該要養(yǎng)成經(jīng)常午睡的好習(xí)慣，因?yàn)槲缢梢宰屓说臋C(jī)體各個(gè)部位都得到滋養(yǎng)，修復(fù)身體受到的損傷，提升抗病能力。平時(shí)如果總是生病，那么建議你可以多午睡，一段時(shí)間之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)免疫力顯著提升。
預(yù)防冠心病
據(jù)研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。
另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
午睡的禁忌
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
