多數(shù)的人都有午睡的習(xí)慣，經(jīng)常午睡對(duì)人們的身體比較好，它能夠?yàn)槿梭w帶來(lái)很多的好處。所以現(xiàn)在不管是上班族還是學(xué)生黨都要適當(dāng)?shù)奈缢?。午睡的時(shí)候有一些注意事項(xiàng)要知道，這樣人們的身體才會(huì)更好，午睡有一些禁忌大家要特別的注意一下，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　午睡的好處

　　1、緩解疲勞

　　人們?cè)诮?jīng)過(guò)了一個(gè)上午的工作與學(xué)習(xí)，此時(shí)大家會(huì)感覺(jué)自己的體力與腦力都會(huì)被逐漸消耗，人體會(huì)比較容易產(chǎn)生疲勞感。中午適當(dāng)?shù)乃X(jué)，能夠幫助人們消除疲勞，恢復(fù)精神，還可以很好的舒緩神經(jīng)，能緩解機(jī)體酸痛，這樣能夠讓倦怠的身體得到體力的補(bǔ)充，減少困頓感。

　　2、提高記憶力

　　如果說(shuō)人們一直處在疲勞狀態(tài)的情況下，腦力、記憶力都會(huì)有所下降，有一些研究人員發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)奈缢梢源蠓忍岣呷说木途X(jué)性;所以大家應(yīng)該要在中午的時(shí)候，適當(dāng)?shù)奈缢幌?，午睡不僅能消除疲勞，它還能夠增強(qiáng)記憶力。

　　3、提高創(chuàng)造力

　　大家在連續(xù)工作了一上午的工作，人們非常容易走進(jìn)一個(gè)死胡同里，并且在遇到問(wèn)題的時(shí)候無(wú)法從不同的維度進(jìn)行思考，這樣就會(huì)影響到工作質(zhì)量與效率。而中午休息一會(huì)，可以幫助人們緩和神經(jīng)系統(tǒng)，令大腦的運(yùn)作恢復(fù)正常，能夠很好的打開思路，打破思維的僵局。

　　4、美容養(yǎng)顏

　　對(duì)于工作壓力大的人來(lái)講，時(shí)刻保持美麗的容顏簡(jiǎn)直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡個(gè)午覺(jué)，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養(yǎng)顏的效果。

　　5、保護(hù)心臟

　　有調(diào)查與研究顯示，那些有午休習(xí)慣的地區(qū)與國(guó)家，得冠心病的幾率較低，而每周午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%，科學(xué)家認(rèn)為，這或許是因?yàn)槲缧輰?duì)人體心血管系統(tǒng)具有舒緩作用。

　　6、提高免疫力

　　在中午12點(diǎn)-1點(diǎn)的時(shí)間段里睡個(gè)短短的覺(jué)，有助于刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的幾率。

　　午睡的注意事項(xiàng)

　　飯后不能立即睡覺(jué)