追求長(zhǎng)壽的方法多種多樣，有人注重飲食養(yǎng)生，有人注重運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，更有人通過(guò)多種的保健藥物來(lái)延年益壽。其實(shí)如果可以充分的利用日常的食物對(duì)身體不僅安全，同時(shí)還能更好的促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。秋季盛產(chǎn)的食物有很多，那么哪些食物有防病長(zhǎng)壽功效呢?

　　秋天盛產(chǎn)的四寶助你防病

　　1.魚(yú)肉

　　古代人常說(shuō)“朔風(fēng)起，秋魚(yú)肥”，秋季豐收的不僅僅是谷物，魚(yú)蝦的食物也豐富了餐桌飲食。正所謂吃四條腿的不如吃?xún)蓷l腿的，吃?xún)蓷l腿的不如吃一條腿的，魚(yú)屬于這一條腿的健康食物。

　　魚(yú)肉屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪又含有不飽和脂肪酸的食物，食用可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、降膽固醇、補(bǔ)鈣等。同時(shí)因?yàn)轸~(yú)肉中富含B族維生素，所以，又有促進(jìn)代謝和護(hù)膚作用。而因?yàn)轸~(yú)肉中蛋白質(zhì)纖維短，易消化吸收，所以適合大多數(shù)人群。

　　2.紅薯

　　紅薯常常被稱(chēng)為長(zhǎng)壽食物，其實(shí)這與它在食物匱乏時(shí)期發(fā)揮的功效不無(wú)關(guān)系。

　　《本草綱目》中記載紅薯可補(bǔ)中、肥五臟，又有益肺生津的功效。同時(shí)其中富含胡蘿卜素、膳食纖維、鉀元素等，具有抗氧化、抗衰老和美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩Ｍ瑫r(shí)膳食纖維適合調(diào)理現(xiàn)代人的“富貴病”。

　　3.板栗

　　板栗可以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨以及活血，而中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣藏于腎，陽(yáng)氣足則人長(zhǎng)壽，故而板栗有延年益壽的功效。

　　另外，板栗中含有豐富的維生素B2，秋季食用還可以改善口舌生瘡和口腔潰瘍等。

　　4.胡蘿卜

　　胡蘿卜又有小人參這一稱(chēng)呼，食用有去痰、消食、下氣和平喘等作用。而有研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中的α-胡蘿卜素可以延長(zhǎng)壽命。

　　另外，胡蘿卜還有增強(qiáng)免疫力、明目、通便、抗過(guò)敏等作用。

　　結(jié)語(yǔ)：所謂秋收冬藏，秋季收獲的多種食物具有很好的養(yǎng)生價(jià)值，上文給大家介紹了魚(yú)肉、紅薯、胡蘿卜、板栗等食物的養(yǎng)生作用。而想要壽命更慘，不僅僅需要飲食健康，同時(shí)還要注意與運(yùn)動(dòng)、睡眠的結(jié)合。

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