隨著醫(yī)療水平、經(jīng)濟水平和物質生活水平的提高，人們越來越關注身體健康和認識到健康的重要性。談到養(yǎng)生大家都會想到長壽，那么該如何獲得長壽呢?常常說的長壽食物、長壽運動固然對健康有利，但是一些良好的日常習慣也是長壽秘訣。下面小編將和大家一同來了解長壽養(yǎng)生方法，以及良好的日常習慣對健康的影響。

　　好習慣也養(yǎng)生

　　1.起居有時

　　每個人都需要睡眠，同樣睡眠后要再次清醒。日常的作息習慣如果做好，那么每天都在養(yǎng)生，而如果沒有規(guī)律的作息習慣，那么是在傷害身體。

　　日常的作息習慣符合人體的生理機制，入睡不宜過晚、早晨不宜貪睡，這樣才有益身體的健康。早在《素問·上古天真論》中就提到了這一觀點，是強身健體、延年益壽的重要途徑。

　　2.細嚼慢咽

　　暴飲暴食容易導致肥胖、消化不良、疲勞、胃腸道疾病、食欲過旺等。這樣不僅不利于健康，還是導致人體疾病的原因。

　　而細嚼慢咽有助于控制體重、食物消化、營養(yǎng)吸收、口腔健康、將胃腸道傷害，以及緩解緊張和減輕對食管的傷害。同時，避免吃得過飽。這樣一日三餐也是在養(yǎng)生。

　　3.適量運動

　　適量的運動有利于他防病、促進血液循環(huán)和改善心肺功能，而在中醫(yī)看來動則生陽，而陽氣是維持生命的基礎物質。

　　常言道飯后百步走活到九十九，雖然飯后不適宜立即運動，但是通過運動可以獲得長壽是毋庸置疑的。

　　另外，日常生活中保持心情開朗、多聽音樂、保持口腔衛(wèi)生等，同樣也是維護身體健康和長壽的方法。

　　結語：從古至今，追求長壽是養(yǎng)生人士的終目的。但是選擇什么樣的養(yǎng)生方式卻困擾著大家。生活起居、一日三餐我們每天都在進行，如果合理的利用這些時間來養(yǎng)生將會事半功倍。所以，日常要注意起居有時，一日三餐注意細嚼慢咽和定量。

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