不論是誰都想讓自己延年益壽少生病，而經(jīng)過研究證明喜歡吃以下這些食物的人，往往更能夠達(dá)到這樣的狀態(tài)。因此小編今天就來給大家介紹一下不生病的方法以及長壽的食物，相信看完后你會(huì)受益匪多。

　　1、醋

　　每日食醋特別有益于身體健康，這主要就是因?yàn)槌源啄軌蛘{(diào)節(jié)血液的酸堿度，而還能夠殺滅體內(nèi)的細(xì)菌，甚至還能夠增進(jìn)肝臟功能。

　　2、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果包括核桃、栗子、開心果、榛子等，每天適量的吃點(diǎn)不僅能夠給身體提供能量，而且還能清除體內(nèi)的自由基，延緩人的衰老。

　　3、橄欖油

　　在橄欖油中所含有的油酸，能夠調(diào)整血漿中膽固醇以及蛋白質(zhì)的濃度，而且經(jīng)常食用橄欖油對(duì)于預(yù)防心血管疾病以及改善人體的消化功能來說，效果也是比較顯著的。

　　4、蘋果

　　蘋果是溫性水果，因此適合大多數(shù)人食用，很少有不適癥狀的出現(xiàn)。并且在它當(dāng)中所含有的礦物質(zhì)以及維生素的含量極高，同時(shí)果膠與膳食纖維也比較豐富，有益于腸道的保養(yǎng)。

　　5、黃瓜

　　在黃瓜中含有96%—98%的水分，而且經(jīng)常吃它還能夠降血糖，以及減少口角炎以及肌膚皺紋的出現(xiàn)。

　　6、紅豆

　　紅豆性平偏涼，在其當(dāng)中含有眾多的營養(yǎng)元素，如糖類、維生素B族等，能夠有健胃生津、補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。

　　7、芝麻

　　因芝麻中含有豐富的維生素E，因此吃它可有效的延緩衰老、滋補(bǔ)肝腎、對(duì)于改善粗糙的肌膚而言，好處是比較多的。

　　8、麥片

　　麥片中的纖維素含量比較高，吃它可有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘的出現(xiàn)。而且它還能夠降壓降脂，有利于維護(hù)心腦血管疾病人群的健康。

　　9、獼猴桃

　　獼猴桃中維生素C的含量特別高，不僅能夠增強(qiáng)人體的活力，而且還能夠促進(jìn)新陳代謝。尤其是在它當(dāng)中所含有的葉酸，能夠維護(hù)嬰兒的健康。

　　10、茶

　　每天適量喝茶，有助于提高肌膚抵抗紫外線的能力，而且其組成成分中所含有的兒茶素還能夠提高肌肉的耐力。

　　以上這些就是小編給大家介紹的十種長壽食物，大家在日常為了自己的身體健康著想，不妨試著吃點(diǎn)它們。

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