人們總是渴望著壽命能夠長久一點，雖說不能達到百歲的高齡，但是，多活幾年無疑是不少人想要完成的事情。長壽的前提，就是如何保健身體。以早上來說，是身體調(diào)節(jié)好時間，前一天晚上經(jīng)過休息，身體的各項機能或達到好的狀態(tài)，這樣對于保健身體是非常有幫助的。

　　在起床后，通過飲食、運動等方式對身體進行調(diào)節(jié)，未嘗不是一件更好的事情，下面就來看看，在早上做哪些事情，或能夠幫助你達到長壽，同時，能夠很好的保健身體。

　　1、刷牙

　　早上起床后，你會感覺到神清氣爽，當然這樣的前提是你不熬夜，要是你經(jīng)常熬夜，睡眠時間不充足，往往會在醒來的時候感覺到頭暈?zāi)X脹。

　　刷牙是注意自己形象的重要方式，要是你早上睜開眼就起床，然后走出家門，開始一天的工作、學(xué)習(xí)忽略了刷牙，或者是整個刷牙的動作沒有做到位，那么往往會造成不必要的麻煩。

　　刷牙可不僅僅是清潔口腔那么簡單，在早上起床后進行刷牙，還能夠更好的保護身體，例如，在夜間我們的口腔依然會進行各種各樣的活動，滋生細菌是常見的事情，口腔細菌滋生容易進入到肺部，對于肺部造成一定的傷害，而在早上進行刷牙，則能夠較好的避免肺部受到炎癥的傷害，有效的保護身體。

　　另外，在刷牙的時候，還能夠強健牙齦，能夠避免牙齒的骨骼發(fā)生骨質(zhì)流失的情況，這些都會影響到身體中鈣質(zhì)的數(shù)量。

　　2、洗臉

　　在早上刷牙過后，要做的事情，就是洗臉了，對于很多年輕人來說，胡亂的把毛巾往臉上一擦，就完成了洗臉的動作，其實不然，在早上洗臉是一件非常重要的事情，要是忽視了洗臉，對于健康有較大的影響。

　　洗臉的過程，不僅僅是清潔皮膚那么簡單，同時，也可以滋養(yǎng)皮膚的過程。在夜間，皮膚依然會產(chǎn)生很多油污、雜質(zhì)，這些油污、雜質(zhì)要是不能徹底清除，往往會造成皮膚受到傷害。

　　經(jīng)過洗臉，能夠把臉上的雜質(zhì)清除掉，避免這些毒素在臉上堆積。注重保健的人，會在洗臉的水中加入食鹽，制成淡鹽水進行洗臉，在這洗臉的過程中，能夠消炎、殺菌。