凡是古代有權(quán)有勢(shì)的人們都在追求長(zhǎng)生不老之術(shù)，其實(shí)長(zhǎng)生不老只是在神話當(dāng)中有所體現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)生活中是幾乎不可能達(dá)到的，但是想要延緩衰老和延長(zhǎng)壽命是可以有的，生活中有很多有助于我們身體健康的食物，只要我們食用了就能有效保證身體健康，從而能延長(zhǎng)壽命，還不容易生病，效果很是神奇。

　　吃什么有助于延長(zhǎng)壽命

　　1.松子

　　松子是屬于堅(jiān)果類的食物的，這種食物主要來(lái)源于東北，長(zhǎng)在松樹上，有著很強(qiáng)的耐寒的特性，同時(shí)有含有非常豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)于保護(hù)血管的彈性是很有幫助的。

　　而且松子含有豐富的維生素E，維生素E又被稱為是長(zhǎng)壽武器，所以說(shuō)想要長(zhǎng)壽，平時(shí)我們可以多吃一點(diǎn)松子的。

　　松子是松樹的種子，性溫甘，具有補(bǔ)虛養(yǎng)陰、潤(rùn)肺生津、滑腸通便的功能，是滋補(bǔ)強(qiáng)壯的良藥，經(jīng)常食用松子的老弱者是可以鶴發(fā)童顏、延年益壽的。

　　而且現(xiàn)代科學(xué)研究表明，松子的營(yíng)養(yǎng)豐富，平均一百克松子當(dāng)中含有1.67克蛋白質(zhì)和豐富的碳水化合物，其中所含脂肪中以飽和脂肪酸為主，能促進(jìn)膽固醇代謝，消除動(dòng)脈血管壁上的沉積物，可以消除我們皮膚上的老年斑。

　　2.大蒜

　　大蒜是我們生活中經(jīng)常能吃到的食物，很多人都把大蒜當(dāng)作是調(diào)味品來(lái)食用，有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人，是可以增強(qiáng)我們身體免疫力和抵抗能力的。

　　大蒜被譽(yù)為是天然的抗生素，可以有效的抵抗細(xì)菌和病毒的侵襲，而且大蒜還能預(yù)防癌癥，尤其是腸癌和男性高發(fā)的膀胱癌、胰腺癌等。

　　經(jīng)常吃大蒜，還有軟化血管、降低膽固醇的作用，可以減少男性的心腦血管疾病，不過(guò)，大蒜當(dāng)中有一種特殊的辛辣味道，對(duì)我們的腸胃會(huì)有一定的刺激，生吃大蒜要比熟吃大蒜的效果更好，因?yàn)榇笏猱?dāng)中的蒜素會(huì)被高溫給破壞掉。

　　3.雞胸肉

　　雞胸肉被稱為是幾乎沒(méi)有脂肪的肉，而且雞胸肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，能有效的促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，雞胸肉當(dāng)中還含有豐富的維生素B、鋅和抗癌元素“硒”。

　　除此之外，雞胸肉還含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪，這一點(diǎn)是非常健康的，其中含有的豐富蛋白質(zhì)也很容易讓我們產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴飲暴食的可能。