早上是人體內(nèi)五臟六腑開始復(fù)蘇、陽氣上升的階段，因此利用好這個(gè)時(shí)間去養(yǎng)生，就能夠有效的幫助大家延年益壽。小編今天就給大家介紹下長(zhǎng)壽的方法以及延年益壽的方法。

　　早上要做什么事情

　　1、梳頭

　　早上起床后用梳子梳一梳頭發(fā)是一個(gè)能讓人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣，因梳子齒能夠促進(jìn)頭部血液循環(huán)、緩解精神疲勞，從而讓大家腦清目明。

　　對(duì)于梳子的選擇，小編建議大家用木頭的會(huì)比較好，因?yàn)槟绢^的梳子不僅防靜電，而且它的梳子齒是磨圓的，因此用它來梳頭不會(huì)對(duì)頭皮產(chǎn)生刺激，而且還能夠刺激頭部的血液循環(huán)。

　　如果你在早上醒來之后不想用梳子來梳頭是沒有關(guān)系的，你們可以用手指去梳頭也能夠達(dá)到同樣的效果，只要你們?cè)谌粘６甲⒁獾搅司涂梢粤?，這樣就能夠讓自己的身體變得健健康康的。

　　2、喝溫水

　　清晨喝杯溫水能夠給代謝一夜的機(jī)體補(bǔ)充水分，還有就是把腸胃中的垃圾順道沖洗掉，從而刺激人的食欲，能夠讓腸胃更好的消化食物。

　　大家在喝溫水的時(shí)候后是清水，這樣才會(huì)有利于把身體中存在的雜質(zhì)代謝出身體之外，可在喝完溫水之后去喝一點(diǎn)蜂蜜水，這樣會(huì)有助于身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　3、甩手

　　把兩個(gè)手臂自然下垂，之后稍微用力的前后甩動(dòng)，可有效的放松肌肉、打通氣血，對(duì)于臟腑有很好的保養(yǎng)功效。

　　做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)間不要太長(zhǎng)，大約三分鐘左右即可，特別是對(duì)于初次做這樣運(yùn)動(dòng)的人群而言，如果長(zhǎng)時(shí)間甩動(dòng)雙手，容量讓手臂的肌肉受到傷害，從而會(huì)出現(xiàn)酸脹的感覺，鍛煉應(yīng)該堅(jiān)持循序漸進(jìn)才可以。

　　4、叩齒

　　叩齒可強(qiáng)健牙齒、鍛煉咀嚼肌，同時(shí)還會(huì)牽動(dòng)面部肌膚，促進(jìn)面部肌膚的新陳代謝，從而延緩衰老。

　　而且在叩齒的過程中還會(huì)有比較多的唾液出現(xiàn)，而在中醫(yī)上認(rèn)為，經(jīng)常的吞咽唾液能夠讓腎臟得到滋養(yǎng)，從而有強(qiáng)腎的功效，因此大家在叩齒的過程中不要忘記可以通過吞咽津液來保養(yǎng)腎臟。

　　5、揉腹

　　揉腹能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘，對(duì)于腹部贅肉較多的人群，還有瘦腹的功效。