1、用眼過度也是導(dǎo)致眼睛疲勞的一個主要原因。眾所周知長期用眼過度的人群受到各種眼部疾病侵害的幾率會極高，那么自然就更容易出現(xiàn)眼睛疲勞這種眼部不適的癥狀，因此大家在使用眼睛的時候也要注意做到勞逸結(jié)合，避免長時間過度用眼的情況發(fā)生。
2、不注意眼睛的衛(wèi)生護理也是引發(fā)眼睛疲勞的一種原因。大家在用眼的時候一定要做好眼部的保健護理工作，不要隨意用手去搓揉自己的眼睛，以免導(dǎo)致一些病菌進入到眼部，引發(fā)異常的眼部病變，不僅會導(dǎo)致眼睛疲勞，還會導(dǎo)致其他一些不適癥狀出現(xiàn)。
3、熬夜是導(dǎo)致眼睛疲勞的常見原因之一?，F(xiàn)如今很多年輕人都會存在熬夜這種生活行為習慣，而且很多工作比較繁忙的人群也需要通過熬夜的方式來完成自己的工作任務(wù)，可是熬夜這種不健康的生活方式不僅會影響到身體的健康，還會使得眼睛出現(xiàn)異常的疲勞不適，因此大家應(yīng)該及時糾正這種不健康的生活方式，保證生活作息的規(guī)律。
4、眼睛疲勞還有可能是佩戴了不適合的眼鏡所造成。現(xiàn)如今很多人的青少年、兒童以及年輕人都會受到近視的困擾，而佩戴眼鏡是幫助人們有效應(yīng)對近視的主要措施，但是在佩戴眼鏡的時候，一定要根據(jù)自身的實際近視度數(shù)來佩戴合適的眼鏡，否則不僅會使得眼睛極容易出現(xiàn)疲勞的癥狀，還會導(dǎo)致近視度數(shù)加深的現(xiàn)象發(fā)生。
第一、動物肝臟。多吃動物肝臟也可以緩解眼睛的疲勞感，因為動物肝臟中含有豐富的維生素a，而維生素a可以緩解眼睛疲勞。不管是否有出現(xiàn)過度用眼的現(xiàn)象，都可以適當多吃動物肝臟，不僅能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以改善眼睛疲勞的狀態(tài)。
第二、綠葉青菜。綠葉青菜中也含有大量的胡蘿卜素，所以多吃青菜能夠緩解眼睛疲勞，其中菠菜，油麥菜和小白菜等深綠色的蔬菜能夠更好的改善眼睛疲勞。
第三、枸杞。多吃枸杞可以起到清肝明目的作用，因為枸杞中含有大量的胡蘿卜素，并且還含有豐富的維生素和維他命，這些營養(yǎng)元素都是眼睛所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象后，可以多吃枸杞來幫助緩解眼睛的不適癥狀。
第四、獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的葉黃素，可以維持眼睛的健康，而且還可以緩解眼部疲勞。除此以外，獼猴桃中還含有豐富的維生素c，而維生素c具有一定的抗氧化性，能夠有效維持眼部組織的健康。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞如何調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以減少眼疲勞的癥狀了，有眼皮來的人，要注意眼睛的護理和保養(yǎng)，避免經(jīng)常用眼的情況，要有良好的睡眠習慣。
