眼睛是我們使用頻繁的一個(gè)器官，如果總是有用眼時(shí)間過程的情況，很有可能會讓眼睛出現(xiàn)疲勞，這個(gè)是導(dǎo)致眼疲勞常見的原因。如果眼疲勞持續(xù)存在，會影響到眼睛的健康，嚴(yán)重的會引起疾病，此時(shí)要怎么辦?一些食物對我們的眼睛很好，那么吃什么好呢?

　　眼疲勞吃什么

　　蘋果

　　蘋果是我們經(jīng)常會吃的一種水果，它也被人們稱為明目果，這樣就應(yīng)該知道它對眼睛有一定的維護(hù)作用了，主要是在蘋果中含有對眼睛比較嚴(yán)重的物質(zhì)，它們分別是維生素A和微量元素硒，如果人體視網(wǎng)膜含硒量越高，那么大家的視力敏銳度越強(qiáng)。

　　如果身體當(dāng)中缺少維生素A，很有可能會造成視紫紅素減少，此時(shí)會出現(xiàn)的癥狀，就是在晚上的時(shí)候看東西不清楚，也是大家常說的夜盲癥。如果存在這個(gè)問題，那么可以經(jīng)常吃蘋果，主要是蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)對我們的眼睛好，是比較好的養(yǎng)眼方式。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓大家應(yīng)該都不陌生，它是含有營養(yǎng)物質(zhì)豐富的水果，里面含有人體需要的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等，也可以說是世界五大健康食品之一，營養(yǎng)物質(zhì)高于多種水果，有水果之王的美稱。藍(lán)莓中有豐富的花青素，這個(gè)物質(zhì)對眼睛好，可以增進(jìn)眼部血液循環(huán)。

　　對于用電腦工作和學(xué)習(xí)的人群而言，多吃藍(lán)莓能減輕眼睛疲勞，夜間視力也能得到提高。

　　薺菜

　　薺菜也叫地菜、春菜、雞心菜等，有多個(gè)名稱。在田間地頭及路邊庭院都可見到它的身影。具有清熱止血、清肝明目的功效。

　　其含大量的胡蘿卜素及多種維生素和微量元素。辦公室白領(lǐng)一族極易發(fā)生干眼癥，而薺菜中豐富的胡蘿卜素有預(yù)防和緩解這種癥狀的作用。

　　不過薺菜性涼，脾胃虛弱，尤其是經(jīng)常大便不成形者要慎用。

　　蛋黃

　　蛋黃是蛋中營養(yǎng)價(jià)值高的部分，含有卵黃素、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中葉黃素和玉米黃素對眼睛的影響很大。

　　在人眼的視網(wǎng)膜中有一個(gè)黃斑，它的黃色營養(yǎng)來源就是葉黃素和玉米黃素，這兩種物質(zhì)有超強(qiáng)的抗氧化性，能減少紫外線對眼睛的傷害，減緩眼睛老化，還能預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性及白內(nèi)障等多種眼部疾病。

　　菠菜

　　有研究證實(shí)，在深綠色菠菜中發(fā)現(xiàn)有大量葉黃素，而這種物質(zhì)對預(yù)防眼睛衰老有奇效，同時(shí)還能預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生。

　　而且這類蔬菜中的維生素B2和 β-胡蘿卜素的含量都很高，當(dāng)身體補(bǔ)充到足夠的這些物質(zhì)，即使眼睛疲勞，也很難產(chǎn)生紅血絲和“干眼病”等問題。

　　眼疲勞的原因

　　眼部疾病。出現(xiàn)某種眼部疾病后也有可能出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象，主要包括角膜云翳，晶體狀渾濁等，這些疾病都會出現(xiàn)視物不清的現(xiàn)象，同時(shí)也容易引發(fā)眼睛疲勞。

　　年齡因素。到了40歲以后，眼睛就會開始老化，很容易出現(xiàn)視物模糊的現(xiàn)象，如果未能及時(shí)佩戴老花鏡，就容易產(chǎn)生眼睛疲勞。