胃腸適合溫和食物

　　太冰、刺激、辛辣或過(guò)于熱燙食物都不適合。

　　用餐后不要馬上躺下來(lái)，睡前不要吃東西

　　以免胃酸逆流，造成胃灼熱和疼痛。

　　不要一肚子氣

　　吃得太快、邊吃飯邊聊天、嚼口香糖、喝碳酸飲料，會(huì)吞入太多空氣而不舒服。

　　避免太油膩，油炸脂肪多的食物

　　通過(guò)胃部快的是碳水化合物，其次是蛋白質(zhì)，后才是脂肪。脂肪攝取過(guò)多，會(huì)減緩胃的排空，進(jìn)而對(duì)吸收不良、腹脹以及拉肚子都有影響。

　　避免吃到自己知道會(huì)引起胃腸不舒服的食物

　　有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米會(huì)腹脹，這因人而異。常見(jiàn)的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋蔥、青椒、小黃瓜、豆類和辛辣食物等等。

　　優(yōu)酪乳、纖維質(zhì)的好處多

　　對(duì)于便秘型的大腸激躁癥病人，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議多喝優(yōu)酪乳，既能幫助腸道好菌增長(zhǎng)，乳糖過(guò)敏的人也可以喝。其次，選擇高纖維質(zhì)食物，譬如牛蒡的纖維質(zhì)就比青江菜多4倍，木耳、竹筍等都是纖維的好來(lái)源。

　　結(jié)語(yǔ)：胃病是慢性，需要我們平時(shí)進(jìn)行保養(yǎng)，平時(shí)的一些健康小習(xí)慣對(duì)于我們的胃部健康也是一種幫助，所以生活中一定要記住做好養(yǎng)胃工作，注意飲食習(xí)慣，平時(shí)良好的作息習(xí)慣，不吃傷胃的食物，保持心情開(kāi)朗哦!