腳是我們?nèi)梭w重要的一個(gè)部位，腳底存在很多的穴位，連接著我們的身體好多部位，通過(guò)腳部的按摩可以達(dá)到健康養(yǎng)生治病的效果，所以平時(shí)腳部的護(hù)理保養(yǎng)是非常有必要的，但是生活中總是會(huì)有傷腳的行為，那么這5大傷腳行為你有嗎?一起跟隨小編看看吧!

　　生活中其實(shí)有很多看似沒(méi)有問(wèn)題的行為但是卻在無(wú)形中傷害了我們的健康，經(jīng)常穿高跟鞋，光腳走路，這對(duì)于我們的腳部健康來(lái)說(shuō)是一種傷害，但是你卻不知道。

　　1.愛(ài)光腳在地板上

　　正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小沖力，有益雙腳。而如果光腳在地板上走來(lái)走去，腳底弧度無(wú)法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托，會(huì)導(dǎo)致腳跟及膝關(guān)節(jié)疼痛。瓦斯里博士表示，起床后立即光腳在地板上行走，對(duì)腳部傷害更大。

　　2.穿平底鞋

　　平底鞋雖然看起來(lái)柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導(dǎo)致腳掌過(guò)度下陷。穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導(dǎo)致腳后跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，還容易導(dǎo)致跟腱及腳骨受傷。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。

　　3.鍛煉時(shí)忽視小腿肌肉

　　小腿肌肉不強(qiáng)壯往往會(huì)讓腳部受傷。瓦斯里博士建議，爬樓梯的時(shí)候，每跨一級(jí)樓梯就暫停一下，拉伸小腿，保持30秒，反復(fù)做幾次，可以防止腳痛和小腿疼痛。

　　4.動(dòng)作過(guò)猛

　　剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)或者增加運(yùn)動(dòng)難度時(shí)，應(yīng)該循序漸進(jìn)，先熱身，再運(yùn)動(dòng)。確保運(yùn)動(dòng)鞋合腳舒適，方便完成跑跳動(dòng)作，否則極易崴腳、拉傷。

　　5.不注意控制體重

　　即便體重超出標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)點(diǎn)，也會(huì)增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)。體重超標(biāo)的人好選擇沖擊力較小的游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。