太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，也是門博大精深的學(xué)問，習(xí)練太極拳貴在堅(jiān)持。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，可延遲機(jī)體衰老。太極拳的好處是增強(qiáng)身體免疫功能，修復(fù)病灶，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
太極拳的八大保健功能
中醫(yī)理論是太極拳的基礎(chǔ)，因此，太極拳具有治病作用，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體體力要求不高，男女老少皆宜。
1.養(yǎng)生健體，防治齊種腸胃疾病
無極起式.先天不足.后天補(bǔ)益，后天虧損，先補(bǔ)腸胃。兩手對(duì)下丹田抱國(guó)，可以用氣和生物場(chǎng)來補(bǔ)益人的根本，對(duì)胃酸過多、貧血、高血壓等癥狀具有一定的防治效果。
2.畜從養(yǎng)大腦，抑制腦血栓的形成
頭頂也叫上丹田，是身體高貴的地方，五臟的精微之氣都溫養(yǎng)于大腦。兩手合抱頭頂，可使頭部產(chǎn)生做循環(huán)電能.能治療失眠，緩解腦血管硬化并抑制腦血栓的形成。
太極拳能打通身體經(jīng)絡(luò)，使全身氣血更順暢，有效預(yù)防突發(fā)疾病，還能延緩身體各項(xiàng)功能衰退。
3.疏導(dǎo)心肺功能，溫養(yǎng)內(nèi)氣
重復(fù)演練“金剛?cè)髮?duì)”，能提起肺氣.長(zhǎng)期練習(xí)能使腸胃產(chǎn)生的精微之氣上升到中丹田，使心肺得到溫養(yǎng)，并打通任督二脈，溫養(yǎng)內(nèi)氣。
4.增強(qiáng)免疫功能，擺脫亞健康狀態(tài)
練習(xí)“攬?jiān)?rdquo;時(shí)，左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn)，可使心火下降，腎水上升，陰平陽秘.能提高身體的免疫功能，擺脫亞鍵康狀態(tài)。
5.調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠
練習(xí)“白鶴亮翅”時(shí).左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對(duì)身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用，能治療頭痛對(duì)防治失眠也有顯著療效。
我們每天要面對(duì)巨大的社會(huì)壓力，如果不定期排解，就會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象，影響身體健康。
6.調(diào)動(dòng)五臟之氣，按摩內(nèi)臟
“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動(dòng)起來，能起到一種按摩內(nèi)臟的效果，對(duì)于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。
7.和順脾胃，改善皮膚光譯
“金剛?cè)髮?duì)”能加強(qiáng)內(nèi)臟蠕動(dòng)，對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩.使脾胃升降和順，增強(qiáng)吸收功能.讓肌肉細(xì)密，皮膚自然細(xì)服且富有光澤。
8.充盈腎氣，培元固本
領(lǐng)落十字手和斜行要求用腰帶動(dòng)四肢，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腰為腎府”.練習(xí)這兩式可達(dá)到充盈腎氣、益養(yǎng)精血和培元固本的目的。
太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
就太極拳動(dòng)作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動(dòng)，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫隔運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，非常適合心臟不好的人練習(xí)，通過練習(xí)太極拳能加強(qiáng)心臟功能。
肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動(dòng)作舒展，且要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
