太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為時(shí)代發(fā)展必然趨勢(shì)，正確的練習(xí)太極拳能強(qiáng)身健體，同理，錯(cuò)誤的練習(xí)太極拳也能傷身致殘。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)快慢相間、剛?cè)嵯酀?jì)等，下面隨著太極拳教學(xué)演練一下吧!
淺談太極拳的八養(yǎng)和八傷
現(xiàn)在太極拳師都要求初學(xué)者慢練太極拳，很多人錯(cuò)誤的理解為越慢越好，這樣做究竟是否正確呢?看下文講解。
慢練為養(yǎng)，快練為傷
慢練時(shí)，人的氣血能跟得上意識(shí)和動(dòng)作的運(yùn)行，能做到意到、氣到、力到;快練，則氣血跟不上，這樣對(duì)健身不利，也難出功夫。所以要慢練!
柔練為養(yǎng)，剛練為傷
練太極拳要用意不用力，要柔和緩慢地練，這能夠使身體充分放松，有利于氣血的運(yùn)行;用拙勁剛練，傷氣傷血，有害健康。
太極拳是一項(xiàng)用意不用力的運(yùn)動(dòng)，有的人錯(cuò)誤的認(rèn)為練太極拳完全不用力，習(xí)武沒(méi)有內(nèi)氣，便會(huì)失去練武的意義。
舒練為養(yǎng)，縮練為傷
身體舒展，精神放松，能使氣血運(yùn)行到四肢百骸;渾身緊縮著打拳，動(dòng)作僵硬，不利于放松，當(dāng)然有害健康。
圓練為養(yǎng)，方練為傷
練太極拳要?jiǎng)幼鲌A活，沒(méi)有凸凹之處，這符合人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，能夠舒活筋骨;反之，則對(duì)肌肉、筋脈有損傷。
中正為養(yǎng)，歪斜為傷
太極拳的首要要求就是“立身中正”，身體中正，氣血貫通;否則，身體歪斜，氣血不通，有害健康。
習(xí)練太極拳要求立身中正，不偏不倚，這樣才能避免東倒西歪的現(xiàn)象，糾正不良的練拳習(xí)慣，可以更快速達(dá)到練武境界。
心靜為養(yǎng)，心亂為傷
這從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也能得到印證，人長(zhǎng)期心情煩亂，肯定會(huì)造成各種疾病。所以太極拳要求心靜慢練。
和練為養(yǎng)，怒練為傷
練太極拳時(shí)，要心平氣和。如果生氣發(fā)怒時(shí)練拳，則會(huì)對(duì)身體造成傷害。
練意為養(yǎng)，練力為傷
練太極拳講究練意，因?yàn)橐獾健獾?，力自然到。練力，則傷筋骨，傷氣血。
太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)
1、練拳前要做好必要的準(zhǔn)備活動(dòng)
一般來(lái)說(shuō)，練拳以清晨為宜。好能排空大小便，喝一點(diǎn)豆?jié){、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬(wàn)不要吃飽。
