植物經(jīng)過一天的光合作用，此時空氣中的氧氣含量較高，而且晚上的溫度也較為適宜，身體會感覺非常舒適，也更適合運(yùn)動。而且不少人晚上才有時間運(yùn)動，運(yùn)動之后也能緩解一天工作的疲勞，還促進(jìn)睡眠。

　　晚上運(yùn)動的缺點(diǎn)

　　有些人晚上運(yùn)動時天已經(jīng)黑了，此時不太容易看清路面的情況，加上身體經(jīng)過一天的工作之后，反應(yīng)能力有所下降，因此容易增加受傷的風(fēng)險，而且此時運(yùn)動也更容易感覺疲勞。

　　總的來說，早晨運(yùn)動和晚上運(yùn)動都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，因此大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇合適自己的運(yùn)動時間。

　　運(yùn)動的注意事項

　　1、做好熱身

　　想要減輕運(yùn)動對身體的傷害，首先要做好熱身運(yùn)動，當(dāng)身體逐漸進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)之后，才能降低出現(xiàn)扭傷、摔傷等意外情況的出現(xiàn)，也更好地保護(hù)腳踝、膝關(guān)節(jié)等部位。

　　2、運(yùn)動強(qiáng)度要適宜

　　不管是早晨運(yùn)動還是晚上運(yùn)動，運(yùn)動量都需要以身體舒適為主，過量運(yùn)動不僅會對身體造成損傷，也會延長身體恢復(fù)的時間，如果身體總是因?yàn)檫\(yùn)動而出現(xiàn)不適，那么運(yùn)動的積極性也會有所下降。

　　結(jié)語：早晨運(yùn)動和晚上運(yùn)動都有一定的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，但是相比于晚上運(yùn)動來說，早晨運(yùn)動更容易減少脂肪，大家可以根據(jù)自己的需求和作息時間來決定運(yùn)動的時間，但是在運(yùn)動前后一定要做好熱身和拉伸運(yùn)動，盡量不要空腹運(yùn)動，也不要飯后立即運(yùn)動，可在飯后休息半小時到一小時再進(jìn)行運(yùn)動，這樣運(yùn)動的效果會更好。

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