糖尿病是一種常見的慢性疾病，對健康危害極大，需要通過積極采取措施來控制血糖，而運動就是控制血糖的一個重要方法，那么為什么運動能幫助控制血糖呢?想要通過運動來控制血糖也有一些事項要知曉，否則盲目運動不僅不能控制血糖還可能對健康造成損傷，那么運動對健康的影響有哪些呢?
1、運動可以促使細(xì)胞攝取更多血糖
當(dāng)食物中的糖分進(jìn)入身體之后，經(jīng)過消化進(jìn)入血液中，運動能讓細(xì)胞攝入更多糖分，血液中的糖分含量就會減少，從而降低血糖。
2、運動可以提高胰島素的敏感程度
運動有助于將糖轉(zhuǎn)移到肌肉中儲存，從而提高胰島素的敏感程度，更有利于控制血糖。導(dǎo)致胰島素敏感性降低的原因有很多，其中肥胖是比較常見的，尤其是腹部肥胖的人群。腹部脂肪會在肌肉和肝臟中產(chǎn)生導(dǎo)致胰島素抵抗的激素，而運動后肌肉、肝臟會攝取大量葡萄糖，不僅有助于減少腹部脂肪，也能幫助降低胰島素抵抗，控制血糖。
1、每周要進(jìn)行至少3次有氧運動
有氧運動主要指大肌肉群完成持續(xù)或者間歇的運動，比如快走、慢跑、游泳、騎行、打羽毛球等。有氧運動能幫助身體消耗更多脂肪，還能讓肌肉、肝臟消耗更多血糖，每次進(jìn)行有氧運動時以心跳、呼吸稍微加快為宜，微微出汗即可，運動強度不需要太過劇烈，也不需要大量出汗。
