隨著電子產(chǎn)品的普及與流行化，現(xiàn)在玩手機(jī)、用平板的人越來越多，以至于這些低頭族發(fā)生頸椎病的風(fēng)險也一年比一年高。因此，建議廣大群眾們從今日開始學(xué)習(xí)4個有益于頸椎的動作，以預(yù)防頸椎病，避免等到頸椎真正壞了的那一刻才意識到保養(yǎng)的重要性，早練即早輕松!
而這第1個動作是前俯后仰
第1-4個動作，均需要在兩腿呈自然站立，兩腳分開與肩同寬、兩眼平視前方、兩手自然垂下的狀態(tài)下進(jìn)行。
第1個動作，即前俯后仰具體應(yīng)該這樣做：兩手做叉腰狀，將頭往后仰，高高抬起，兩眼朝上看天，維持一段時間后，再慢慢低頭至前胸部，此時兩眼朝下望地，停留片刻后，歸于原位。
注意，抬頭時，挺胸收腹，下頜盡可能地往上頂;低頭時，在大程度上將下頜緊貼于前胸，后頸呈拉伸感，這樣才能夠更好地鍛煉頸椎。
第2個動作是環(huán)繞頸部
頸部向左、右、前環(huán)繞過后，恢復(fù)至原來位置，過程中盡量避免往后仰，可起到放松頸部、增強(qiáng)頸椎肌肉力量的作用。
注意，做這一動作的時候，宜輕緩進(jìn)行，避免幅度過大、過急而引發(fā)眩暈癥，如果已經(jīng)罹患眩暈癥，那么就要避免做此節(jié)動作。
