3、肉類攝入量高
全國各地年夜飯的主打菜基本上都是肉菜，在這種習俗的引領下，我們每個人春節(jié)期間的動物性食物的總體攝入量都會很高。
1.騎自行車
有效的運動減肥方法之騎自行車。騎自行車不但能很好的鍛煉，而且還環(huán)保，中國的環(huán)境已經被污染得不行了，為了減肥，也為了環(huán)境我們騎自行車減肥那是理所當然了，每天借助自行車上下班就夠了，養(yǎng)成這個好習慣，你不瘦都不可能。
2.調理腸胃
春節(jié)長假期間容易發(fā)胖的主要原因就是飲食不規(guī)律引起的。如果已經犯下錯誤，想補救，要先調理好你的腸胃?？啥噙x降血脂、潤腸的食物，去除內臟的脂肪，達到清腸、調養(yǎng)腸胃的目的。如山藥。山楂、薏仁、黃瓜等。同時，可常喝一些白開水，讓腸道及時排空。
3.利用間歇訓練來減肥
在中低強度的有氧訓練中，間歇性地沖擊強度，有利于身體更快燃燒熱量，如果你正在減肥，不妨試試將間歇性訓練加入你的有氧訓練中，你將發(fā)現，雖然自己練得上氣不接下氣，但脂肪減少的速度快了很多。
4.細嚼慢咽
細嚼慢咽可助排毒：吃東西時，細嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各種毒性物質，排除更多毒素。
5.每周吃一天全素食
每周吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長期吃素又會造成體內營養(yǎng)會不均衡，所以建議每周有一天吃素，是合適的。
6.慢跑
跑步也是春節(jié)后快速減肥方法之一。跑步相信每個人都能做到，每天下班之后去附近的學校操場圍著操場跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。
總結：對于長肉這件事情來說，很多人都是不愿意去面對的，所以想要更好的保持自己的身材那么我們首先就是要管住自己的嘴巴，其次需要注意的就是運動，文中跟大家分享了一些減肥的方法希望大家能夠喜歡。
