減肥是很多人都避免不了的話題，有的人為了減肥在很小心的計算著食物的熱量，而有的人依舊吃肉喝湯也不見胖。有種減肥方法叫做吃肉減肥法，這是什么意思呢?吃肉還可以減肥嗎?減肥要注意什么呢?和小編一起了解一下吧。

　　吃肉減肥法

　　吃肉堿多的肉

　　肉堿是一種天然的水溶性維生素營養(yǎng)物質(zhì)，存在于肉類食物中。經(jīng)過科學(xué)研究和分析，人們發(fā)現(xiàn)，肉堿對于脂肪代謝有極強的促進(jìn)作用。各種肉類的含肉堿量不同，在每100 克肉中，豬肉含21毫克肉堿，牛肉95毫克，而羊肉則高達(dá)281毫克。肉堿含量越高越利于脂肪的代謝，如果配合以適當(dāng)?shù)倪\動，就可以達(dá)到“以肉減肉”的神奇效果。

　　因為，羊肉脂肪的融點比其他肉類脂肪融點要高，所以，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來源，吃肉不想長胖，選擇羊肉或者是馬肉是佳的。

　　除了生理期前后，2天補充一下營養(yǎng)

　　女性可以根據(jù)生理期的變化來改變吸收營養(yǎng)的方法，肉食減肥也要根據(jù)這一情況來調(diào)整飲食習(xí)慣。

　　一般都是生理期積蓄養(yǎng)分，生理期結(jié)束后新陳代謝變快，開始燃燒脂肪。所以，推薦大家在身體想要儲存營養(yǎng)的生理期，要注意每天都吃“強化肉類”。如果生理期結(jié)束，身體就會變成活動模式。肉被轉(zhuǎn)化成的能量分給脂肪來消耗，可以2天做一次魚和雞蛋，魚和雞蛋也含有很好的蛋白質(zhì)，所以要好好地補充。

　　生理期減肥吃肉的幾個要點

　　第一，不吃肥肉。肥肉中含有大量的脂肪和極少量的蛋白質(zhì)。有加速肥胖的效果，不宜減肥期間食用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

　　第二，選擇牛肉。對比于豬肉，牛肉中的蛋白質(zhì)含量豐富，脂肪含量更少。但是牛肉中的熱量也頗高，建議每兩天食用一次。

　　第三，肉類要搭配蔬菜和蘑菇等一塊食用。蔬菜中的維生素和食物纖維可以幫助肉類的吸收和消化，防止過多的熱量堆積，幫助瘦身順利進(jìn)行。月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

　　第四，加入運動。推薦生理期散步運動，生理期后進(jìn)行適量的肌肉練習(xí)，但是要注意的是，生理期是不可以劇烈運動的。

　　生理期內(nèi)要保證營養(yǎng)充分，不僅可以瘦身塑型，還能美容肌膚，所以在生理期的時候，吃些肉對于身材是沒有多大影響的。

　　更接近于塊兒的肉比較好

　　在各種各樣的食材中，需要花時間的食物就是肉。要好好的咀嚼，讓腸胃工作，就會消耗更多的能量，這樣就能使身體變暖。利用這種原理，就要選擇接近原形的塊兒肉和厚點的肉。雖說如此，如果只有切成片的肉和絞肉，在那種情況下請盡量選擇瘦肉。大小和厚度以手掌為標(biāo)準(zhǔn)。