在日常的生活中很多的人都追求完美，尤其是女性朋友經(jīng)常為了減肥瘦身，運用很多的方法。那么，怎樣瘦腿呢?下面就由小編具體的來講解一下如何瘦腿?瘦腿的食物有哪些呢?刮痧瘦腿怎么做?來了解一下吧。

　　怎樣瘦腿

　　1、走路瘦腿

　　改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。

　　2、蹲馬步

　　兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。每次一分鐘。

　　3、粗鹽瘦腿法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，能夠排出體內多余的水分減少水腫，而且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。

　　4、抬腿運動

　　把雙腿呈90度貼在墻上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，堅持每天做15-30分鐘。

　　5、一字馬

　　一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。

　　6、跪姿抬臀

　　雙手扶地，一腿單跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢，盡量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。

　　7、靠墻站

　　靠墻站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態(tài)挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。

　　8、直腿坐

　　坐在自己的辦公桌前就可以練習。只將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。

　　9、瑜伽瘦腿

　　做瑜伽運動，會讓身體整個都拉伸起來，也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態(tài)，是一個非常不錯的慢性有氧運動?！?/p>