新年的腳步已經(jīng)來(lái)臨了，很多的人都是開(kāi)心又擔(dān)憂的，因?yàn)樵诖汗?jié)的時(shí)候我們難免會(huì)吃吃喝喝的，一不小心就會(huì)長(zhǎng)肉了，那么想要過(guò)年不長(zhǎng)肉，就得從大年初一做起，下面小編就跟大家分享了幾個(gè)小妙招，下面就讓我們一起去看看吧。
1、飲食要有度
春節(jié)的聚餐是很正常的一件事，但是有的時(shí)候一高興就會(huì)多吃，豐盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撐”了，造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“泛酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。
2、宜清淡少油
過(guò)于的油膩其實(shí)在對(duì)于我們而言也是對(duì)身體的一種傷害，因?yàn)檫^(guò)分的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)是讓很多的疾病在人群中發(fā)病的幾率增加，節(jié)假日活動(dòng)量比上班時(shí)要少，人們又常睡個(gè)“懶覺(jué)”，幾天假期又長(zhǎng)幾斤體重是常見(jiàn)的問(wèn)題之一。因此好注意調(diào)整一下自己的飲食，應(yīng)該比平時(shí)更清淡些，少沾些葷腥，多吃點(diǎn)蔬菜，以減少脂肪的堆積。
3、零食應(yīng)節(jié)制
在過(guò)年的時(shí)候我們經(jīng)常會(huì)走親訪友，那么一些零食就是不可避免的，但是你要知道，我們平常吃的這些零食熱量也是比較高的，尤其是邊看電視邊吃這些東西，不知不覺(jué)中就增加了令人肥胖的熱量，應(yīng)當(dāng)注意節(jié)制。適當(dāng)用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食，可以達(dá)到清熱通腸，潤(rùn)喉去燥的效果。
4、水果不可少
節(jié)日飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤(rùn)腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病，增進(jìn)身體健康。但要注意的是，水果與蔬菜的消化時(shí)間和過(guò)程都不同，應(yīng)分開(kāi)食用，否則水果中的大量酵素，會(huì)使蔬菜的纖維素腐壞，無(wú)法被腸胃吸收。
5、主食不可忘
春節(jié)期間，人們大都習(xí)慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來(lái)源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時(shí)，應(yīng)避免無(wú)限量地吃菜，將一部分胃口留給主食。
6、飲酒應(yīng)適量
節(jié)假日飲酒應(yīng)該遵循適量這一原則。酒精傷肝又傷身，過(guò)量傷己又害人。過(guò)量的酒精會(huì)造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷，同時(shí)，飲酒的社會(huì)危害也非常突出：酒后開(kāi)車有可能造成交通事故、治安事故等。
