7、飲食應(yīng)規(guī)律
新年的飲食還要注意的就是按時按點，不要因為玩和睡打亂正常的飲食規(guī)律，使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。每到節(jié)假日和節(jié)假日剛剛度過，都有一些人消化不良、身心疲憊，休假反而休出了毛病。其中有相當(dāng)一部分人就是因為飲食不當(dāng)造成的。
吃哪些食物容易讓人飽
1.多點蛋白質(zhì)，少點脂肪
研究發(fā)現(xiàn)，在蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物3大產(chǎn)能營養(yǎng)素當(dāng)中，蛋白質(zhì)的飽腹感高，脂肪低。
2.多點膳食纖維
飽足感和饑餓感與血糖水平有關(guān)，血糖低的時候，飽足感迅速下降，饑餓感會瘋狂上升，而血糖水平上升之后，人的飽足感就會上漲。而在吃含膳食纖維的食物時血糖上升緩慢，飽足感也會增強(qiáng)。
3.多吃耐嚼的食物
多吃耐嚼的食物，我們的進(jìn)食速度會變慢，這樣也可以避免吃太多。
巧克力餅干
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
巧克力
建議：如果戒不掉每天吃巧克力的話，好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力熱量。
罐裝果汁
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
普通可樂
建議：如果真的無法放棄可樂，好選擇使用代糖的低卡可樂。
啤酒
建議：使用啤酒入菜。經(jīng)過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負(fù)擔(dān)。
總結(jié)：在春節(jié)的時候人們比較擔(dān)心的一件事情就是長胖，本文中就跟大家介紹了一些不長胖的方法，做到這些我們不怕長肉啦，并且適當(dāng)?shù)娘嬍硨τ谖覀兊纳眢w而言也是比較好的，所以希望大家一定要管住自己的嘴哦。
