這個(gè)動(dòng)作需要注意的是，由于剛剛做這些動(dòng)作，身體每一個(gè)地方的韌帶都比較硬，因此，在兩手反放在耳朵旁邊時(shí)，要盡力而為，不要為了做到動(dòng)作的極致而扭傷韌帶，在剛開始學(xué)的時(shí)沒有必要做到完美，主要學(xué)會(huì)抓住精髓即可。

　　4、舞者式減肥瘦身

　　舞者式瘦身對(duì)于學(xué)習(xí)跳舞的人來說很簡單，沒有舞蹈基礎(chǔ)的人也沒有關(guān)系，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)都可以達(dá)到想要的效果。首先自然站立，左膝彎曲，左腳向后抬起，左手伸直，抓住左腳的腳面，身體像前傾，左腿向上拉伸，拉到自己承受范圍內(nèi)的大限度。

     同時(shí)右手向前伸展，與地面保持平衡。這個(gè)動(dòng)作對(duì)身體平衡要求比較高，因此，在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要小心，千萬不要摔倒。

　　5、蝶式減肥瘦身

　　蝶式減肥瘦身是人們經(jīng)常做的一組動(dòng)作，它的動(dòng)作比較簡單。首先坐在地面上，雙腿屈膝，兩個(gè)腳掌相貼，腿部盡量貼著地面，背部挺直，身體微微向前，大限度的貼近地面，保持十五秒即可，每天重復(fù)三次就可以達(dá)到瘦身的效果。這個(gè)動(dòng)作對(duì)腿部拉伸有一定的幫助，在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要適可而止，不要強(qiáng)行拉伸，以免損傷肌肉。

　　6、霹靂式減肥瘦身

　　霹靂式減肥瘦身這個(gè)方法聽起來比較麻煩，其實(shí)很簡單。首先仰臥在地面上，雙腿彎曲，腳部貼在地面上，放在手臂兩邊，雙臂向上伸直，手掌向上，腰部離地，保持十秒，每天堅(jiān)持重復(fù)五組，一周后就可以看到明顯的效果。剛開始學(xué)的時(shí)候不需要腳緊貼著臀部，只要大限度的貼近就可以了。

　　結(jié)語：以上就是小編為各位介紹的一些減肥瘦身簡單的動(dòng)作，如果你想要通過一些小動(dòng)作變得越來越美，越來越瘦，那一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持才能達(dá)到你想要的結(jié)果，讓你的肌膚更加緊致，身材更加完美。小編希望不論是做什么事情都要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，堅(jiān)持才是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的基礎(chǔ)。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。