早晨是一天之中重要的時刻，而健康豐盛的早餐是開啟美麗一天的基礎，同時也是為人體輸送養(yǎng)分的關鍵。只有早餐吃的好才能更好的投入到工作和生活。那么，在這個人們追求纖細形體的外表時代，我們該如果吃的健康，還能輕松瘦身和防病呢?那么，今天小編就為大家推薦一些適合早餐吃的食物!

　　一、早餐常吃這些不僅瘦身還防病

　　1、雞蛋

　　說到健康早餐，那么雞蛋一定是必備首選。雞蛋中富含蛋白質，且這些蛋白質中含有人體生長所必需的氨基酸，可以說是營養(yǎng)素為全面的蛋白質。

　　就上班族來說，早餐吃雞蛋是再適合不過的。因為雞蛋要比面包、饅頭等食物更耐餓，其中所含的蛋白質和脂肪能很好的為人體輸送所需的能量，增加肚子的飽腹感，讓肚子飽的時間更長。

　　但是，雞蛋中含有的膽固醇比較高，所以只要保證早餐吃一顆就足夠了，這樣并不會對心臟造成嚴重的負擔。

　　另外，蛋黃中還含有葉黃素和玉米黃素，這兩種物質的氧化性很高，能很好的幫助眼睛免受紫外線的侵害。對于保護視力，減少白內障的產生發(fā)揮重要作用。

　　2、蜂蜜牛奶

　　牛奶是我們早餐中營養(yǎng)且豐富的食品，每天早上喝點牛奶的好處也是很多的。在牛奶中含有豐富的鉀元素，這種物質被人體攝入之后能促使動脈血管在高血壓狀態(tài)中保持一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)，從而減少罹患中風的風險。

　　另外，牛奶中還含有乳糖等物質，能很好的增強腸胃的蠕動能力，緩解便秘產生。而在喝牛奶的時候，我們適當加點蜂蜜，那么則能更好的起到均衡營養(yǎng)，養(yǎng)生防病的目的。

　　因為蜂蜜是人體中佳的碳水化合物，其中含有天然的單糖成分，并且這些單糖還含有較高的熱量，易于人體吸收，這一點恰好彌補了牛奶熱量低的缺點。因而早餐喝點蜂蜜牛奶能為人體提供充足的熱量和營養(yǎng)素，讓人精神一上午。

　　而在蜂蜜中還含有豐富的鎂元素，這種物質對神經系統有很好的調節(jié)作用，能幫助緩解緊張情緒、減輕壓力、緩解疲勞。