好身材對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，其實(shí)想減肥就牢記6個(gè)字，管住嘴，邁開(kāi)腿。不僅要運(yùn)動(dòng)還要注意控制自己的飲食，瘦身早餐該怎么搭配呢?生活中你們都了解哪些瘦身減肥方法呢，下面就來(lái)看看瘦身達(dá)人們分享的懶人瘦身法吧!

　　瘦身早餐的三個(gè)誤區(qū)

　　誤區(qū)一：喝果汁

　　你可能覺(jué)得早餐從喝一杯果汁開(kāi)始，一定是很健康并且是有益于減肥的事。但果汁也是有講究的，首先，商店里賣的果汁千萬(wàn)不能喝，它們富含大量的糖分，喝了你的減肥計(jì)劃就徹底失效了。應(yīng)該喝新鮮現(xiàn)榨的果汁，富含天然營(yíng)養(yǎng)成分，如各種維生素、礦物質(zhì)等，同時(shí)水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服饑餓的痛苦直到午飯。

　　誤區(qū)二：糕點(diǎn)做主食

　　走在街上，看著面包店里的糕點(diǎn)是不是很受吸引?很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃得好一點(diǎn)，就會(huì)忍不住買個(gè)甜甜圈、小蛋糕等作早餐。這就錯(cuò)了!這些含有大量糖分和奶油的食物，相當(dāng)于1000大卡，并且吃完后會(huì)引起你的食欲，繼續(xù)忍不住吃零食，把你的減肥計(jì)劃一一攻破。

　　誤區(qū)三：各種醬

　　想要減肥的人早餐都會(huì)選用全麥面包做早餐，但是全麥面包又干又沒(méi)有味道，很多人會(huì)選擇涂抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進(jìn)食。這是錯(cuò)的，這樣你的減肥餐就沒(méi)有效果了，因?yàn)檫@些醬所含的糖分高、油脂重，吃了只會(huì)增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。

　　四款低脂減肥早餐食譜 營(yíng)養(yǎng)瘦身兩不誤

　　早晨一頓美好豐富的早餐是一天幸福的源泉，也是讓你一整天保持好精神的必要準(zhǔn)備。對(duì)于減肥時(shí)早餐吃什么好、減肥是早餐怎么吃相信各位正在減肥的女孩們還存在一些疑問(wèn)，我們給出了幾個(gè)減肥期的營(yíng)養(yǎng)食譜，讓你在工作日也不愁吃什么。只要用心，每天的減肥早餐都可以不重樣，而且還營(yíng)養(yǎng)美味哦。

　　四款美味早餐大放送

　　水果酸奶

　　橙子1個(gè)、酸奶(無(wú)糖)300毫升。把橙子壓成汁、混合酸奶即可。早晨喝一杯能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合春季減肥食用。

　　土豆粥

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮熟服食。每日1碗，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑ⅲ舛就ū?。

　　無(wú)花果粥

　　將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜?？梢耘哦就ū?，讓你擁有平坦小腹。