豆奶+蛋白粉餐

　　這款早餐重點在于蛋白粉，蛋白粉的營養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。加入蛋白粉可以讓人精力更充沛。

　　5種懶人減肥早餐 讓你健康瘦身

　　什么減肥早餐既容易做又瘦身呢?減肥怎樣吃早餐呢?下面為您推薦懶人減肥早餐，瘦身效果不錯，健康又營養(yǎng)。

　　醒后盡快吃早餐

　　早餐能夠迅速的啟動體內(nèi)的新陳代謝機制，幫助你在早上就能開始排毒循環(huán)，給你一整天的減肥動力。不僅如此，它還能給你足夠的飽腹感，這樣才不至于在午餐或晚餐時吃的太多。為了盡快的開始一天的脂肪燃燒，你都應(yīng)該在起床后吃早餐。

　　早餐要吃飽

　　淀粉和高脂肪會讓你早上打瞌睡，早餐應(yīng)該要盡量選擇營養(yǎng)豐富的食物，這些食物會在整個上午給你散發(fā)能量，讓你時刻充滿飽腹感。另外還應(yīng)選擇富含纖維和高蛋白的搭配，這些食物會讓你精力充沛。需要注意的是，早餐中的糖分不宜太高，不然會讓你吸收到過多的熱量，不利于減肥。

　　注意早餐的份量

　　一份豐盛的早餐能夠讓你感到滿足，但是也不要吃太多哦!早餐要適量，我想MM們也不會在早上允許自己吃太多東西的。我們分享了便攜的餐點份量參考表和控制卡路里攝入量的早餐卡路里參考表，幫助你選擇適當(dāng)?shù)姆至浚诒３稚眢w健康的同時也能夠輕松減肥哦!

　　拒絕傳統(tǒng)早餐 瘦身早餐4原則很多人早上都不愿花太多功夫去做早餐，寧愿在便利店或是路邊隨便買一點，但是你知道嗎，你吃的這些傳統(tǒng)中、西式早餐中，一部分含有過多油脂，都是不利于減肥的，甚至?xí)屇愀着峙?。想要知道如何吃早餐才能更瘦嗎，一起來看看?/p>

　　①西式早餐中不利減肥的食物

　　不少外食族為了省事都會選擇簡便的西式早餐，但是對于減肥來說，一部分西式早餐是會嚴(yán)重阻礙減肥的腳步，如美乃滋、重油的蛋和肉、可樂、加糖紅茶。

　　西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多，像漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量都嚴(yán)重超標(biāo)，吃進(jìn)去就在身體種堆積成脂肪。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素實在不能滿足身體需求。