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不做一事讓你永遠(yuǎn)瘦不下來(lái)(2)

  但是很多人會(huì)說(shuō),我也運(yùn)動(dòng)了,為什么就沒(méi)見著瘦呢?其實(shí)運(yùn)動(dòng)跟減肥一樣,都是需要持之以恒的,忌諱的就是半途而廢,如果做不到每天都可以運(yùn)動(dòng),那么身體并不能固定消耗熱量。

  另外,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也一定不能短,通常運(yùn)動(dòng)三十分鐘以后,身體才開始消耗脂肪,之前雖然也會(huì)流汗,但其實(shí)是身體水分和電解質(zhì)的流失導(dǎo)致的,所以想要靠運(yùn)動(dòng)減肥,那么每次的運(yùn)動(dòng)量一定不能少于30分鐘。

  三、好的睡眠

  通常人們認(rèn)為吃得多以及動(dòng)得少是身體發(fā)胖的兩個(gè)原因,其實(shí)造成肥胖還有其它的因素,其中,容易被人們忽視的就是睡眠,睡眠不佳也是會(huì)讓身體發(fā)胖的。

  睡覺我們都知道是身體體力和精力恢復(fù)的主要方式,我們每天必須要做的事情就是睡覺,而在中醫(yī)理論中,睡覺還是一種很好的養(yǎng)生方式,睡得好了,對(duì)身體健康也是很有幫助的。

  而想要成功減肥,那么就必須要有好的睡眠。

  睡覺的好處在于,可以使精力和體力得到恢復(fù),通常每天的減肥工作會(huì)消耗人體大量的體力,此時(shí)身體其實(shí)是非常疲倦的,只有睡得好了,身體才可以重新精力充沛,這樣就可以為第二天的減肥提供能量。

  另外,晚上睡覺的時(shí)候,其實(shí)也是身體自主排毒的時(shí)候,身體內(nèi)如果有毒素,不僅會(huì)危害身體健康,同時(shí)也會(huì)造成身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂,從而會(huì)致人發(fā)胖。

  雖然我們一直提倡要排出身體的毒素,但是佳的排毒方式其實(shí)正是身體的自主排毒,到了晚上9點(diǎn)以后,身體開始進(jìn)入到自主排毒階段,只有當(dāng)人體睡著的情況下,排毒才可以進(jìn)行,而人體熟睡的時(shí)候,排毒工作將會(huì)達(dá)到一個(gè)巔峰。

  如果睡眠不好的話,那么身體的排毒也會(huì)受到影響,體內(nèi)的毒素除了會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂外,還會(huì)堵塞住腸道和皮膚毛囊,造成便秘以及皮膚質(zhì)量下降的癥狀,這些因素都會(huì)導(dǎo)致肥胖。

  所以擁有一個(gè)好的睡眠可以幫助減肥更快的成功。

  結(jié)語(yǔ):想要減肥成功,那么不僅要控制飲食以及多多運(yùn)動(dòng),好的睡眠也是非常必要的,而且,一定不要有不吃早飯的習(xí)慣,否則對(duì)身體的代謝以及身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)將會(huì)造成很大的影響,導(dǎo)致減肥難以成功,所以減肥的人士一定要多加注意。

減肥失敗的原因 如何成功減肥 
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