減肥是現(xiàn)如今非常流行的一件事情，并且在我們身邊有許多人都在減肥。因此大家都知道了許多的減肥方法，但是卻很少有人知道喝水也是可以減肥的。那如何正確的喝水減肥呢?喝水減肥的方法又有哪些呢?今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下。如果你想減肥，不妨就來(lái)看看吧。
相信很多人都只聽(tīng)過(guò)喝水發(fā)胖，卻不知道喝水減肥。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，小編接下來(lái)就來(lái)為大家介紹一下如何正確的喝水減肥。
一、一天2000ml的目標(biāo)
一天要喝多少水才夠，其實(shí)依你的運(yùn)動(dòng)量、生活狀況不同，答案多有小異。不過(guò)基本上來(lái)說(shuō)，2000ml是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值，想瘦的人喝到這個(gè)量準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。你可能會(huì)說(shuō)2000ml的水份很難帶出門(mén)，小包裝的寶特瓶近流行的很，隨身攜帶你的瘦身工具吧!
二、一次200ml
要你一天喝完2000ml的水可不是一次牛飲完事，在沒(méi)有感覺(jué)到口渴的情況下，一次飲用200ml，一天分個(gè)8-10次飲用完畢才是好的方法。
三、2/3的水量在白天喝完
為什么說(shuō)大多數(shù)的水分要在白天攝入呢?其實(shí)主要是因?yàn)榘滋烊梭w的活動(dòng)大，新陳代謝夸，所以喝下水之后可以很容易的就代謝完了。
四、運(yùn)動(dòng)、用餐、入浴的飲水方式
喝水是為了補(bǔ)充水份的流失，在以下幾種生活動(dòng)作中，是重要的補(bǔ)水時(shí)機(jī)，想漂亮飲水不傷身的人，要看仔細(xì)。
1、運(yùn)動(dòng)
在會(huì)大量流汗的運(yùn)動(dòng)前就要補(bǔ)充水份，在運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水份更是重要。以免脫水現(xiàn)象發(fā)生。在流汗運(yùn)動(dòng)后，建議可喝點(diǎn)礦物質(zhì)多的運(yùn)動(dòng)飲料，可同時(shí)補(bǔ)充流失的水份及礦物質(zhì)。
2、用餐
如果可以，在用餐前就可以來(lái)一杯水，可以增加飽足感，避免過(guò)食，在用餐之中及用餐后，都不宜大量喝水，以免水份稀釋胃液，反而有礙腸胃消化功能。
3、入浴
喜歡泡澡，一次入浴時(shí)間都很久的人，要特別注意水份的補(bǔ)充。尤其是泡澡的同時(shí)，可以利用花草茶等飲品來(lái)營(yíng)造除了促進(jìn)血液循環(huán)之外的效果。泡澡及入浴后好也能來(lái)一杯水，迅速補(bǔ)充洗澡時(shí)流失的水份。
喝水的5大好處
相信每個(gè)人都知道喝水對(duì)人體是非常有好處的，那到底有哪些好處呢?相信知道的人就很少的。那下面我們就來(lái)看一下喝水的好處吧。
1、新陳代謝UPUP
人體有70%是水份，營(yíng)養(yǎng)師表示，人體100%的新陳代謝都需在水中進(jìn)行、吸收利用。因此身體的水份充足與否，攸關(guān)你的新陳代謝能不能順利進(jìn)行。每天喝足2000ml的水，可以維持代謝率在良好狀態(tài)。如此一來(lái)，不僅身體熱量消耗快，連肌膚都會(huì)水嫩起來(lái)。
2、排便通暢
會(huì)發(fā)現(xiàn)很多長(zhǎng)時(shí)間坐辦公桌的女性，都有排便不順的情況。除了運(yùn)動(dòng)量少，腸蠕動(dòng)機(jī)會(huì)降低，水份及蔬果纖維質(zhì)攝取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化糞便，使糞便容易排出，加上腸壁的刺激，就可以順利進(jìn)行每天的大事了。
3、凈化血液
當(dāng)身體內(nèi)水份不足時(shí)，血液會(huì)變得粘稠，血流也會(huì)變慢，身體的廢物不易排出。這時(shí)候血液內(nèi)攜帶的氧氣降低，氧份不足，當(dāng)然肌膚也不會(huì)有健康的光澤。多喝水有助血液的清透，避免血液過(guò)于濃稠。尤其早上起床的時(shí)候，是血液濃度較高的狀態(tài)，這時(shí)候補(bǔ)充一杯水份，可以讓身體神清氣爽的!
