冬季是一個容易長肉的季節(jié)，但是由于穿的多肥肉又不會顯現(xiàn)的那么明顯。但是，我們還是要注重一下自己的體重，因為肥胖不僅僅是外表看起來不好看的問題，而是肥胖會影響到我們的健康，甚至有人會說肥胖是一種慢性疾病。冬季減肥也是有技巧，如何在這個寒冷的東西既可以保暖又可以輕松甩掉脂肪呢?一起來看一下這些暖身的甩脂食物吧!

　　哪些食物既可以保暖又可以減肥?

　　1、全麥面包

　　我們都知道全麥面包是減肥的首選食物之一，但是您知道嗎，冬季吃全麥面包既可以減肥又可以幫助身體保暖。

　　經(jīng)常吃全麥面包可以幫助身體抵御寒冷，這是為什么呢?因為全麥面包中含有豐富的蛋白質(zhì)，人體在消化蛋白質(zhì)的時候會產(chǎn)生熱效應(yīng)，使得身體變得暖和起來。人體在消化不同食物時產(chǎn)生的熱量是不一樣的，例如在消化脂肪時所產(chǎn)生的熱量就比消化蛋白質(zhì)時所產(chǎn)生的熱量要小很多。所以，我們在冬季要多吃瘦肉，少吃些脂肪，這樣不僅可以有助身體保暖，也可以減少身體內(nèi)部脂肪的堆積。

　　全麥面包既可以滿足減肥的需求，又可以滿足冬季保暖的需求，可謂是冬季進食的圣品之一。很多人認為冬季只有吃一些燙的食物才能起到保暖的作用，其實不然，一些高蛋白的食物也是可以起到保暖功效的。

　　2、南瓜粥

　　減肥人群多吃粥，而南瓜粥又可以幫助大家在寒冷的冬季保持溫暖。這主要是由于南瓜獨特的營養(yǎng)價值，以及南瓜粥比較容易讓人有飽腹感，是冬季減肥的首選食物之一。

　　首先我們來了解一下南瓜對于減肥的獨特功效。南瓜中含有豐富的果膠成分，可以刺激消化道分泌更多的消化液幫助消化食物，加速身體的新陳代謝，減少食物在人體內(nèi)部的停留時間。與此同時，果膠還可以幫助身體排除內(nèi)部的一些“垃圾”，起到凈化消化道的作用。

　　其次，我們來了解一下南瓜的保暖功效。南瓜可以降低血液中的血糖成分，刺激血液流動的速度。我們都知道運動可以使身體暖和起來，那是因為運動的時候血液流動加快了。