秋季養(yǎng)生眼看已到霜降節(jié)氣，霜降時刻，我們應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生問題呢?霜降過后，天氣逐漸寒冷，我們肯定要注意保暖工作，但是在保暖的時候，一定要注意哪些地方是重中之重，學會霜降養(yǎng)生，讓我們健康度秋。

　　到了霜降時節(jié)，很多人身體會不適應(yīng)寒冷的刺激，或者有保暖不當?shù)默F(xiàn)象，導致慢性胃病和腿部酸痛的問題。

　　尤其是老人骨骼難以承受，御寒保暖尤為關(guān)鍵，霜降養(yǎng)生防寒保暖關(guān)鍵在于腳、頸、膝、肩、腹等五個部位。

　　同時霜降氣溫冷暖變化快，大家需注意關(guān)注天氣網(wǎng)天氣預報，及時添衣保暖謹防感冒。

　　暖腳

　　腳是人體的第二心臟，人體許多經(jīng)絡(luò)的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分。

　　人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應(yīng)的反射區(qū)，刺激或鍛煉腳，就能通過經(jīng)絡(luò)給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。

　　暖頸

　　寒氣會從人的脖子進入，所以很多人一到這個時候就會出現(xiàn)嗓子發(fā)炎，咳嗽不止的情況。

　　這個部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

　　所以，霜降時節(jié)，一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜，人人適用。

　　暖膝

　　很多日韓女孩子秋冬季節(jié)仍然短裙露膝，其實這是對膝關(guān)節(jié)的一種傷害。

　　由于關(guān)節(jié)周圍的末梢神經(jīng)對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會導致周圍的血液循環(huán)變差，局部毛細血管和組織發(fā)生了變化，釋放出一些炎性物質(zhì)，出現(xiàn)紅腫、疼痛等癥狀，進而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

　　此時年輕人要注意多運動，保持膝關(guān)節(jié)溫度，不輕易露出膝關(guān)節(jié)。

　　暖肩

　　肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會覺得很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。

　　霜降時節(jié)要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。

　　暖腹

　　上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛;下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。

　　露臍服裝不要再穿了，無論室內(nèi)溫度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部，否則受涼輕則腹瀉腹痛，重則引起腸炎。

　　俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法，過了這個節(jié)氣后，冬天的腳步就越來越近了。

　　專家提醒，霜降是秋季到冬季的過渡節(jié)氣，天氣將由涼轉(zhuǎn)冷，提醒市民朋友應(yīng)注意防燥、防寒、防郁。

　　俗話說“補冬不如補霜降”，建議市民以平補為宜，多食溫和粥湯，健脾養(yǎng)胃，同時注意保暖。