在我們的生活中，因?yàn)槲覀兊娘嬍硹l件越來(lái)越好，各種美食也一直在誘惑著我們，很多人往往管不住自己的嘴巴，同時(shí)也缺少運(yùn)動(dòng)，終導(dǎo)致自己成為一個(gè)胖子，于是減肥就成了很多人都會(huì)關(guān)注的話題。很多人為了減肥，不惜任何代價(jià)，比如采取節(jié)食、瘋狂運(yùn)動(dòng)的方法，自己辛苦不說(shuō)，還收效甚微。其實(shí)減肥關(guān)鍵要做好細(xì)節(jié)方面的事情，比如一天當(dāng)中四個(gè)促進(jìn)減肥的時(shí)間，抓住這些時(shí)間，想減肥就一定可以事半功倍。

　　一、早上起床后

　　我們都知道，每天離不開(kāi)的事情就是睡覺(jué)，只有充足的睡眠才能讓人體力和精力得到大化的恢復(fù)。

　　經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，早上起床后，我們的精力和體力都恢復(fù)了過(guò)來(lái)。而在睡覺(jué)的時(shí)候，身體的各個(gè)器官其實(shí)也是在工作，起床后，各個(gè)器官也是工作結(jié)束，導(dǎo)致血液比較粘稠，血液循環(huán)比較差，所以很多人起床后會(huì)感到冷，實(shí)際上就是因?yàn)轶w內(nèi)的血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。

　　而這個(gè)時(shí)候卻是一天當(dāng)中第一個(gè)減肥好時(shí)節(jié)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候只需要喝一杯水就有助減肥。

　　在早上起床后喝一杯溫開(kāi)水，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也給身體的新陳代謝增添動(dòng)力，這時(shí)候就可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到清宿便、排腸毒的功效，對(duì)減肥的幫助非常大。

　　二、吃早飯的時(shí)候

　　很多人為了可以成功減肥，于是就削減自己的食物攝入量，在該吃飯的時(shí)候吃得很少，甚至還會(huì)不吃飯，就連一天當(dāng)中重要的早飯，很多人都說(shuō)已經(jīng)“戒了”。

　　其實(shí)減肥要控制飯量，這點(diǎn)也的確有必要，因?yàn)橐坏┏缘枚?，那么從食物中攝取的熱量和脂肪就會(huì)大大增多，從而讓人發(fā)胖，所以減少食物的攝取的確是一種減肥的方法。

　　但是，減少飲食不代表就是不吃飯，一日三餐還是必須要吃的，這是因?yàn)槭澄镏杏腥梭w每日必需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，一旦身體缺少這些營(yíng)養(yǎng)，靠其它事物來(lái)彌補(bǔ)也是不可能的，所以每天必須要吃飯，尤其是早飯一定要吃，還要吃好吃飽。

　　這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，身體其實(shí)也消耗了大量的能量，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱司S持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，就必須要吃點(diǎn)東西，所以早飯是一定要吃的，否則整個(gè)人都會(huì)顯得無(wú)精打采的。

　　另外，如果不吃早飯的話，身體的代謝能力變?nèi)?，那么腸胃動(dòng)力將會(huì)變得非常差，到了中午的時(shí)候，因?yàn)闆](méi)吃早飯會(huì)覺(jué)得非常餓，這個(gè)時(shí)候人體自然而然就想吃飽了，導(dǎo)致中午吃得比平時(shí)還要多，而腸胃動(dòng)力卻變差，吃得多但消化變差，這樣人體不發(fā)胖才真的是奇怪了。

　　所以在早上吃一頓豐富的早餐，對(duì)一整天的減肥都有幫助。